如何邏輯思考

目錄方法1：訓練頭腦1、鍛鍊記憶能力。2、玩填字遊戲。3、學習一門新技能。4、社交。5、改變日常生活。方法2：認識非理性思維1、認識到自己如何小題大做。2、切忌自負。3、注意奇幻思維。4、注意邏輯跳躍。5、辨別“非此即彼”的判斷。方法3：改變生活方式1、多吃健腦食物。2、改善睡眠作息。3、深呼吸。4、經常鍛鍊。5、親近大自然。6、適當休息。你想輕鬆有效地解決問題嗎？如果答案是肯定的，那麼必須先學會邏輯思考。達到這個目的的首要條件是保持頭腦敏銳。大腦在整個生命中都有重新自我連接的能力, 這個過程被稱爲神經可塑性。當然，有許多方法可以讓你學會更有邏輯地思考，包括鍛鍊大腦，認識非理性思維模式，和改變生活方式。

方法1：訓練頭腦

1、鍛鍊記憶能力。正如其他身體部位一樣，大腦也可以通過鍛鍊得到強化和提高。鍛鍊大腦的最好方法是記憶力訓練，測試自己一整天內能記住有關特定時刻、清單或任務的多少細節。嘗試每天去記憶瑣碎的小事。比如背一份食品雜貨清單，記住一首詩或一本書中的一小段。等一個小時後，看你能回憶起多少背過的內容。

在腦海中繪製一張地圖。這張地圖可以是從你家到工作地點、商店、朋友家，或者你經常拜訪的其他地方之間的路線。

注意細節。有意識地關注一些看似無關緊要的東西。你注意到朋友手上的新剪紙了嗎？是否計算過在大學校園內走了多少步？你在找課文中的拼寫錯誤嗎？如果沒有，那現在就應該開始注意這些細節。因爲經歷越多的訓練，頭腦就會越積極活躍。做到這一點，你會逐漸培養出更有批判性的思維。

2、玩填字遊戲。根據記載，填字遊戲對思維訓練有很多好處。它迫使人腦略微超出其能力界限，從而刺激神經元的再生，增強整體腦力；同時使思維更健全，更有邏輯。所以，每天早上都玩玩填字遊戲吧！可以在當地書店買的遊戲書上塗塗寫寫，或是在晨報上勾勾畫畫。

3、學習一門新技能。學習新的技能需要大量地運用邏輯思維。在制定策略的過程中，你能逐漸學會承擔某些具有挑戰性的任務，然後運用邏輯和策略來獲取新的技能。參與以下這些活動可以提升邏輯思考技能：學習演奏樂器。

學習繪畫或塗鴉。

學會一門外語。

學會做飯。

4、社交。向他人學習是思維訓練的一種形式。社交聯繫和友誼能滋養大腦，促使人們更好地瞭解自己和周圍的世界。其中，最好的方法是定期與家人密友共度時光，參與社交活動，並將這視爲結交新朋友的好機會。雖然對容易害羞和內向的人來說，可能很難邁出這一步，但是強迫自己跳出社交舒適圈，對提升邏輯思考能力頗有益處。

5、改變日常生活。新奇的事物既有利於保持大腦清醒，又能提升記憶力。比如，嘗試採用不同的通勤路線，又或者在晚餐時烹飪一種從未吃過的食物。這些對新事物的體驗讓大腦更活躍，也讓你培養出更有邏輯的思維能力。

方法2：認識非理性思維

1、認識到自己如何小題大做。許多人在高壓環境中，往往會小題大做而極度悲觀。他們會假設特定事件會產生最壞的結果。爲了規避這種情況發生，你應當清晰地認識到自己在何種情況下容易小題大做。小題大做的形式多種多樣。比如，老闆發來一封電子郵件，告訴你在工作會議期間要多做貢獻。但如果你是個容易小題大做的人，就會認爲這封郵件昭示着你的工作岌岌可危，老闆對你工作能力不信任，可能被解僱和失業，可能遭受家人朋友的輕視。當發覺自己的思維像這樣滾雪球越想越遠，要深呼吸並嘗試着邏輯思考。比如在這個例子中，你可以這樣想：“給我建設性的反饋是老闆的工作，她只是想督促我做到最好。因此受到批評是每個員工工作生涯的一部分。”

自我貶低是小題大做的形式之一。你容易忽略自己的閃光點，更看不到其他人生活中的陰霾。你可能會認爲有些人擁有一切，完美無瑕並且成功，然後當你好不容易意識到他們存在缺陷時，卻不放在眼裏。其實，你也可以用同樣的態度看待自身。當你歷經挫折，認爲自己失敗透頂的時候，也不要把這一次的失敗太當回事，這樣你纔有理由相信自己是世界上最成功的人。因此，別再自我貶低。要知道，金無足赤，人無完人。

2、切忌自負。這種不切實際的自我意識和小題大做一樣糟糕。如果你總是認爲自己是辦公室裏最重要的人，或者是班上最有才華的學生，那就太糊塗了，你很可能已經陷入自負的漩渦。每個人都在公司、學校、組織和各個領域起着重要的作用。自負不僅令人反感，而且會成爲你在工作和生活中的障礙。但是，有一點自我意識對於調節人與人之間的互動方式仍然很重要。要矯正自負，首先要在意識層面提高警惕。儘管自信是必不可少的，但認可他人的努力工作和辛勤付出更爲重要。

以自我爲中心也是一種自負。你會認爲那些與你關係不大的事件是由你的存在引起的。這也許是好事，也有可能是壞事。比如，同事正與一位極富魅力的人在辦公室交談，你就順理成章猜想他（她）正在試圖讓你嫉妒。如果恰巧這個同事又沒能參加你的生日聚會，你就會推測他（她）對你懷恨在心。而實際上人家可能只是近期太忙了。因此，當你發現自己有點以自我爲中心時，告訴自己其他人的生活一樣忙碌，他們其實並沒有太多時間考慮別人。

3、注意奇幻思維。不僅兒童會如此，成年人有時也會有迷信的思維模式，尤其是在面對創傷性事件時。人們相信參與某種祝福儀式會讓事物向好的方向發展，比如祈禱。但必須承認，事實上在很多情況下，我們根本無法控制事物的走向。這種思維方式通常是人們對自己的行爲不負責任的主要原因。因此如果是你的問題，一定要接受和承認錯誤，然後想辦法改正和從中學習。

4、注意邏輯跳躍。邏輯跳躍實質上是判斷跳躍，表示你對事物做出的假設並非基於現實。但事實上，人們總是在不經意間落入邏輯跳躍中。比如，當收銀員對你很粗魯，你就會認爲“我覺得她一定不喜歡我，因爲我的外表、體重、服裝或者其他的什麼原因。”但實際上，你根本無法確切地知道別人在想什麼，所以這樣的猜測根本無憑無據。

人們理所當然地認爲其他人會自然而然地知道他們腦中的想法，這常會引起誤解。比如，你希望你的室友幫你去遛遛狗，因爲你要晚點回家。你猜想你的室友一定知道這一點。但實際上，如果你不表達出來，他會很難甚至無法領會。所以，在日常生活中要注意邏輯跳躍的問題，並且意識到自己隨時有落入這種危險的思維中。

5、辨別“非此即彼”的判斷。“非此即彼”是非理性思維模式的常見形式，是指人們在情境中看不到灰色過渡地帶，總是因爲一個小錯誤認爲全盤皆輸，因而只能片面地判斷事物爲完全正面或完全消極。 比如，你因爲在郵件中拼錯了一個單詞，一直耿耿於懷，覺得自己是一個徹頭徹尾的失敗者，而忽略了自己已經將消息成功傳達，並且沒有人指出這個錯誤。努力接受這一點：生活中的事物既不是完全正面的，也不是完全負面的。不要總是因爲一個小錯誤就否定自我，否定全局。

方法3：改變生活方式

1、多吃健腦食物。你攝入的食物會對大腦的思考能力產生很大影響。因此，要努力養成健康的飲食習慣，多吃健腦食品。一種名爲“地中海式”的飲食方式提倡主要攝入新鮮果蔬，豆類，健康脂質，以此提升智力。其中健康的脂質包括單一不飽和脂肪，存在於魚類、鱷梨、橄欖油和菜籽油等食物中。 菠菜是一種有效的健腦食物。每天吃三份或三份以上的菠菜，或者羽衣甘藍等綠葉蔬菜可以減緩智力下降，提升大腦整體機能。

單糖（如蔗糖和棕糖）以及糖漿狀的甜味劑（如高果糖玉米糖漿），會對大腦產生不利影響。在紅肉和奶製品中發現的飽和脂肪和反式脂肪，對人的腦力水平和整體健康都是有害的。白麪包、白米和意大利麪使用的濃縮、漂白或精製麪粉，對大腦發育也百害無利。

2、改善睡眠作息。每晚保證7到8小時的充足睡眠可以增強腦力，促進邏輯思維。如果要改善睡眠作息，一定要給自己設置一個固定的起牀和睡覺時間，即使在週末也要嚴格遵循。另外，睡前不要看電子屏幕，不要在深夜吃大餐，儘量只做一些放鬆的活動，比如閱讀。

3、深呼吸。呼吸可以通過增強大腦中的氧氣流來提升智能。在每天清晨和睡前，可以做做深呼吸練習。平時也可以練習瑜伽、冥想、普拉提等其他注重健康呼吸模式的活動。

4、經常鍛鍊。體能鍛鍊對認知能力有很強的促進作用。除了對身體有益之外，定期鍛鍊身體也可以提升邏輯思維能力。鍛鍊優先。許多人沒有騰出時間去健身房跑步，不把鍛鍊身體納入生活中。其實，如果制定計劃，堅持執行，鍛鍊身體終將成爲日常生活的一部分，就像晨起刷牙和淋浴一樣。

健美操對促進認知能力有極強的作用。長跑、慢跑、騎自行車，以及每週參加4到5次促進心臟活躍的訓練，都對智力提升有幫助。

5、親近大自然。定期進行戶外活動可以幫助自己理清思路，能讓思維更有邏輯性。每週至少要與大自然親近幾小時，可以散步或遠足，釣魚或打獵，探索山脈或森林，在湖泊海洋中游泳。即使僅僅是坐在樹下，對保持頭腦清醒也頗有益處。

6、適當休息。人們往往認爲停工是一種放縱。然而事實並非如此，偶爾休息對於大腦處理信息的能力至關重要。大腦需要經常放鬆，因此你要每天參與至少一項放鬆活動，將每週中的特定一天作爲“休息日”，在這天可以做任何喜歡的休閒娛樂活動。