如何原諒

1、你要明白，你對對方的恨，不會像你想象中的那樣傷害到他/她。2、要明白，對敵人最好的復仇是自己過成功而幸福的生活。3、其次最好的復仇是將邪惡變成善良，在黑暗中發現一絲光明。4、將一次慘痛的經歷 引發的好的事情列舉出來。5、注意那些伸出援手的人。6、對自己慈悲一點。7、在阿拉姆語中，“原諒”一次的字面意思是“解開”。8、學習如何用智慧來平衡信任。9、不要再訴苦。10、轉換角色來講故事。11、控制你的思想。12、雖然他用惡行傷害了你，但是世界上其他的人並不知道。

人類最難以做到的事情之一就是以善良對待邪惡，原諒那些不可原諒的人。我們喜歡看到別人用愛來包容過錯，但是一旦自己處在這種境地，我們的反應往往是憤怒，不安（恐懼或者苦惱），憂鬱，正義感，憎恨等等。然而很多科學研究證實保證長壽和身體健康的關鍵因素孩子一樣就是培養一種滿懷感激，釋懷那些過往的傷害的習慣。你想要健康長壽嗎？那麼，就原諒那些不可原諒的。這不僅僅是善待他人，這更是善待自己的表現。傷害你的人雖然可能不值得被原諒，但是你值得擺脫仇恨，活在光明的世界裏。正如Ann Landers說過的那樣：憎恨是一種酸，它腐蝕盛放它的容器，它毀滅被潑的人。

1、你要明白，你對對方的恨，不會像你想象中的那樣傷害到他/她。 "憎恨就像是自己服毒，並等待毒藥殺死敵人。"

2、要明白，對敵人最好的復仇是自己過成功而幸福的生活。你想報復那些想要毀滅你的人？那麼就向他們展示，他們的那些小伎倆根本動不了你一根毫毛。

3、其次最好的復仇是將邪惡變成善良，在黑暗中發現一絲光明。將你的敵人看成是激勵你成長的人。雖然我們遭遇不幸的事情，但是我們能做的就是將這些不幸的事情看作是歷練，讓我們更強壯。如果你邁過這一道坎兒，這種不幸就沒有把你摧毀，而是成就了更好的你。

4、將一次慘痛的經歷 引發的好的事情列舉出來。你可能只集中注意到了消極的方面。這一次你要轉換一下視角，看一看積極的一面，不管多麼不值一提。

5、注意那些伸出援手的人。我們經常在電視上，網絡上，報紙上看到世界各地出現的災難新聞。悽慘的畫面常常讓我們唏噓不已。但是不要忽視那些再災難里舍己救人的人。想一想他們的善良和無私。向他們學習一下。有這樣一則聖經故事：一個旅行者幫助了一個被痛打之後丟棄在通往耶利哥的路上的可憐人。人在窘境中，往往會遇到出手相助的貴人。

6、對自己慈悲一點。當你反覆思考這個問題很久的時候，讓你轉換思路可能需要一些時間。當你試圖在受傷害的黑暗叢林裏開闢一條新的出路的時候，你或許會出錯。原諒你自己。對自己有耐性一點，善良一點。極端的情感痛苦對身體有着深刻的影響。給自己一些療傷的時間，不管是身體上還是情感上的傷。吃好喝好休息好。把注意力集中在世界上美好的東西。允許自己抒發情感，處理自己的情感。不要將痛苦籠罩在內心。

7、在阿拉姆語中，“原諒”一次的字面意思是“解開”。從你的敵人以及所有先關聯的消極的東西中將自己解脫出來的最快捷的方法，就是原諒。 解開所有束縛，將自己從對方的醜惡中解脫出來。你若恨他，那麼你的恨會將你和傷害你的人緊緊地捆綁在一起。你若原諒他，那麼你將能夠遠離他，遠離傷害和痛苦。之所以原諒，是爲了你好，而不是爲了其他人。通過原諒來讓自己獲得自由。

8、學習如何用智慧來平衡信任。不是任何人都值得信任，這不言而喻。 痛苦的記憶會保護我們，讓我們不再受傷害。正如作家 Rose Sweet 所寫到的那樣：“對一個人缺乏信任，有時候就是認識到了這個人的侷限性”。原諒不是接受錯誤的行爲。如果你必須繼續和那個對你做過惡事，又不誠心道歉，一再傷害你的人交往，那麼你沒有必要再信任這樣一個人。這樣的人估計也就永遠都不值得信任。你必須和他保持距離。用別人的行爲來懲罰自己是毫無益處的，你不要再成爲他的受害者。認識到這一點後，既往不咎，繼續你的生活。

一個得罪了人又想要和解的人，必須表現出他的誠意：真誠地道歉，承諾不再重複以往的惡行，做出彌補等。如果你並沒有看到悔改，那麼原諒他是爲了你自己，而不是對方。

如果傷害了我們的人不知悔改，不承認罪行，那麼我們需要利用我們自己的智慧來避免再次受傷害。遠離這些人，因爲對有些人而言，原諒是不夠的，他們以傷害別人爲樂。三十六計，走爲上策。

9、不要再訴苦。受了委屈是不是忍不住想要哭訴。反覆在頭腦裏重現。原諒傷害你的人其實對於你身邊愛的人也是一種善舉。愛你的人看到你消極背痛的樣子也跟着難受。

10、轉換角色來講故事。將自己當成那個傷害你的人，把他說過的話，從自己的口中說出來。站在他的角度去講這個故事。這樣有助於你做到原諒。

11、控制你的思想。當你忽然間想起來別人對你的傷害，在內心默默地送給傷害你的人一句祝福。 這樣會起到兩種效果。第一，它會中和盛放在你內心的酸。當你能夠讓自己對自己憎恨的人做出美好的祝願，那麼你也走達到了至高的境界。一開始你送出的祝願可能是空洞的，不自然的，虛僞的，但是不要放棄。最終，這會成爲你的習慣。堆積在你內心，蠶食着你的憤怒和痛苦將會蒸發，像陽光下的露水。這種技巧強迫你的心靈去戰勝憎恨一個人與同情一個人之間的認知衝突。你會意識到：“惡人其實是很可憐的人。他們比誰都更需要愛。”

12、雖然他用惡行傷害了你，但是世界上其他的人並不知道。不要將自己受到的傷害，加害於其他無關的人。他即使是惡人，但他或許同時還是別人愛着的人，別人的孩子，別人的家人。

小提示

看一看別人是如何在極端的情形下如果做到原諒。向你的家人和朋友尋求幫助和啓示。來激勵自己做到原諒。

當怒火攻心的時候，閉上眼睛，做一次深呼吸，想象自己一直嚮往的美好生活。幻想一下未來的自己，不再憤怒，不再痛苦。

原諒是一種選擇。你可以選擇去原諒，也可以選擇耿耿於懷，讓自己內心不痛快，拿別人的錯誤來懲罰自己。

原諒對方，但不要告訴對方。原諒是你的事情。沒有原諒的生活是充滿痛苦的生活。

當你無法原諒一個人時，請銘記下列名言: "原諒是釋放一個囚犯，並且發現那個囚犯原來是自己" - Lewis B. Smedes

"最令人憎惡的人其實最需要愛。"

"儘可能地與所有的人和平相處" -The Desiderata by Max Ehrmann

"憎恨一個人是自己服毒並期待另一個人中毒死亡。"

"如果我們瞭解了我們的敵人的祕密之後，我們會發現他們的生活充滿如此多的悲痛和磨難，足以讓我們放下所有的恨意。" Henry Wadsworth Longfellow

"按照你希望別人對待你的方式來對待別人" - The Golden Rule

"伴隨着原諒的正義的話語比伴隨着慈善的羞辱的話語要好很多" - The Qur'an 2:263

"做個善良的人吧！因爲你所遇到的所有人，都在進行一場偉大的鬥爭."- Philo

"一些自認爲是光明磊落但是憎惡他人的人其實還處於黑暗之中。熱愛他人的人才生活在光明之中，他們的內心沒有什麼可以阻撓他。" 1 John 2:9,10-The Bible

"心存憎恨猶如在心裏點燃一塊炭火，最受傷害的是你自己。" Lawana Blackwell, The Dowry of Miss Lydia Clark, 1999.

"愚昧的人從不原諒也不遺忘；天真的人原諒並且遺忘；智者原諒但不遺忘。"

"你若不原諒，天國裏的上帝也不會原諒你的罪行。" Mark 11:26.

"如果你原諒他人的罪行，天國的上帝也會原諒你。" Matthew 6:14

惡人的惡性和惡語其實是他們自己內心的反應，而不是對你的定義，這樣想就能夠讓原諒更容易做到。

警告

做到原諒很難，但是懷揣恨意或者更難。怨恨鬱積於心是非常危險的，會造成難以想象的傷害。

真正的原諒是無條件的，不是基於傷害你的人的行爲和要求。這篇文章所說的原諒的目的是爲了將你從無力的憤怒，壓抑，絕望中解救出來，脫離苦海。

來源與引文

↑ Nelson Mandela

↑ p. 140, Healing the Heartbreak of Divorce, 1973