立冬之後適合的運動有哪些
1、延年益壽數慢跑,在冬季中,慢跑是一項理想的運動項目。尤其對於老年人來說,慢跑能大大減少由於不運動引起的肌肉萎縮及肥胖症,減少心肺功能衰老的現象,能降低膽固醇。近年來,科學家還發現,堅持慢跑者得癌症的機率小。
2、高溫瑜伽來養顏,冬季裏,如果你喜歡在室內運動,那麼高溫瑜珈是最合適不過的了。高溫瑜珈,也叫熱瑜伽,是一種在38—42攝氏度左右高溫的練習房裏進行的瑜伽運動。對於瑜伽這種講究身體拉伸的運動來說,溫度很重要。比人體溫度略高的室內溫度可令體溫提升,加快血液循環,柔軟因缺少運動而變硬的肌肉和筋骨。此外,除了減肥作用,高溫瑜伽對長期失眠、偏頭痛、腰背痛、頸椎病、腸胃疾病有治療作用。同時,高溫瑜伽也可以減少面部皺紋,使人感覺年輕。
3、塑型瞄準普拉提,普拉提與瑜伽同出一門,但它比較注重核心肌的鍛鍊,也是一種運動量小但消耗量大的運動。普拉提把東方的柔韌和西方的.剛毅二者之長合二爲一,它的動作緩慢和清楚,而每個姿勢都必須和呼吸相協調,所以它適合任何年齡,特別是缺少運動、長時間需要接觸電腦和朝九晚五的上班族的人士。
-
游泳後吃什麼比較好
1、水果蔬菜。游泳健身後,不要吃什麼油膩容易飽腹的東西,吃一些口味清晰的水果最好不過,可以吃一些低糖分的黃瓜、櫻桃、蘋果等補充一些能量。而且,游泳後,體內的糖、脂肪、蛋白質被大量分解,在分解過程中產生乳酸性物質,使人感到肌肉、關節酸脹和精神疲乏,吃些鹼性食...
-
舊中國第一次正式參加奧運會是什麼時候
1、舊中國第一次正式參加奧運會是在1932年第10屆洛杉磯奧運會。2、1932年,在美國洛杉磯舉行的第十屆奧運會,國民黨政府以時間倉促,準備不足爲名拒絕參加。而滿洲國宣佈派劉長春、於希渭參加,這一舉動引起國內各界人士的強烈反對,劉長春在報紙上發明聲明決不代表滿洲...
-
分速度簡述及與合速關係解析
1、分速度是爲了方便計算而將合速度分解,合速度一般而言就是物體運動的真正速度。2、合速度與分速度是等效替代的關係,若把合速度分解,考慮了分速度就不能考慮合速度,因爲已經用分速度將合速度等效替換了。合速度與分速度遵循平行四邊形原則,因爲速度是矢量。...
-
奧運會金牌的價值
1、奧運會金牌並不是純金製作的。2、國際奧委會對金牌製作的指導要求根據國際奧委會的相關指導,每塊金牌至少要包含6克黃金和92.5%的白銀,金牌的製作直徑最少60mm,厚度至少要有3mm。3、奧運會金牌的價值奧運會金牌的價值主要體現在一種爲國爭光和拼搏向上的精神上...