女守門員訓練教程
1、正確手型,在迎接來球時候,雙手應成W型。做到正確的手型能夠幫你更穩地接到球。
2、在接球過程中,雙手應該儘可能保持在你的中線位置,微微低於雙肩。偏離位置會容易導致失球。
3、接球姿勢,首先,雙腿不能站的太開,(高速飛來的皮球可能會穿襠而過),兩腿張開與肩同寬。
4、接球前的準備姿勢,重心下沉,膝蓋微微彎曲,手臂張開。重心若太高,會來不及俯身接低平球;身體下沉過度,來不及將高球擊出。
5、接低平球時候,一定要判斷好來球方向,一腳跨出,同時另一隻腳單膝跪地,注意力集中迎接來球。
6、雙手放置於腿前,微微含胸,雙臂貼近胸肌,掌心迎球。
7、接球時,上半身重心應往前壓,這樣可以很好地應對反彈球。球來時,可以將它第一時間掌握在手中,當然這是禁區很清靜時。
8、如果對方多名球員埋伏於此,守門員接好球后應該順勢前撲。接球前跨出的那隻腳順勢壓在胸前,可以助你更好地撲下身去護住球。
9、以上這些都只是基礎,守門員的敏捷反應、預判、冷靜等都很重要,但你更要學會臨場時果敢,做好判斷後,千萬不要猶豫不決。
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