如何漂浮在水面上,3種方法來漂浮在水面上
方法1:準備工作
1、熟悉水性。如果你還不會游泳,你首先要熟悉水性,讓自己在水中不慌張。爲了安全考慮,你應該在泳池內學習漂浮,而不是大海或湖泊裏。你最好之前下過水,而且你水裏能行動自如,還可以從泳池的一端游到另外一端。如果你根本不會游泳,你學漂浮時就應該格外小心,而且不能離開救生員的視線。
2、讓別人看着你學。第一次學漂浮,你得找一個人看着你學習。即使你會其它泳姿,你也應該在第一次學習漂浮時,叫上一個人看着你,同時應該在一個有救生員的泳池裏練習。陪同的人需要在一開始練習時用手託着你的後背,等你熟練之後纔可以鬆手。
3、借用漂浮工具。借用手臂上的漂浮圈或浮板輔助學習。當你還不是很熟練可以獨自漂浮的時候,最好一邊藉助漂浮工具,一邊讓陪同的人幫助你。
4、讓身體平躺在水面上。學漂浮動作之前,你需要學會漂浮在水面上,最好你可以在水中完成這個動作,當然你也可以藉助雙腳蹬泳池壁產生的推力讓你漂浮在水面上。一旦你的頭部和背部能夠漂在水面上了,身體剩下的部分就能比較容易地也漂起來。
方法2:擺好頭的位置
1、把耳朵浸入水中。將頭稍往後仰,讓耳朵的大部分浸入水中,一開始做這個動作可能會感覺不舒服。如果不把耳朵浸入水中,會因爲你的頸部過於緊張,而不容易漂浮起來。
2、擡起你的下巴。耳朵浸入水中之後,你可以開始擡起你的下巴。輕輕地擡起,不用太高,大概4~5釐米就可以了,要麼就乾脆擡高點,對着天花板或天空。這個動作能讓你保持漂浮的狀態。
3、讓水位保持在淹沒你半個臉頰的位置。如果你把下巴擡得太快,水位可能還沒有完全沒過你的耳朵,所以下巴要擡得慢一點,這樣水位纔會保持在淹沒你半個臉頰的位置。
4、頭保持正中,不要偏。將頭擺正,這樣你的身體纔不會側翻。
方法3:調整身體的位置
1、擺好兩手臂的位置。漂浮時手臂可以有多種擺放方式。如果你根本不會游泳,你可以將手臂彎曲,手掌放在腦後,跟做仰臥起坐時手的位置相同。再將手肘往後壓一壓,能讓上身再擡高些。以下介紹其它幾種擺放手臂的方法:你可以將兩隻手臂往後伸夾緊耳朵,就像跳水時手的動作一樣,這個動作會改變你身體重心的位置,將重心上移。
你也可以將手伸直放在身體的兩側。
不管你的手臂位置怎樣,你的手掌應該始終朝上。
2、輕輕將你的背部往上弓。將上背往上弓,有助於整個身體上浮。
3、擡起你的胸部。弓上背的同時,胸部往上擡,讓胸部露出水面。
4、擡起你的腹部。擡起腹部,讓腹部也露出水面。
5、彎曲膝蓋。彎曲膝蓋,這樣不容易下沉。
6、小腿輕輕踢動。彎曲膝蓋後,小腿輕輕踢動,小腿是在水下的,一般不會自動浮到水面上。對於大部分成年人來說,腿的重量要比上身和手臂的重量總和大,那就是爲什麼腿不容易浮到水面上的原因。不過對孩子來講,情況可能有所不同,因爲他們腿上的肌肉還沒有發育完全。
7、如果需要的話,增加踢動的頻率。如果你感覺身體下沉,增加雙腳踢動的頻率。如果沒有下沉的感覺,可以緩緩踢動雙腳,持續提供上浮的動力。
8、做微小的動作調整。漂浮在水面上的時候,要時刻關注自己身體哪部分有下沉的跡象。如果腿部下沉了,就增加腳踢動的頻率。如果感覺上身有些不穩,就調整手掌和手臂的位置。你還可以通過擡高下巴和背部,讓身體浮得更高些。如果你失去了平衡,你可以重新回到漂浮的準備工作,將身體平躺在水面上。漂浮需要一段時間才能學會。
小提示
將背部往上弓,保持平衡。訓練時感覺你可以自己浮了,不要叫陪同的人鬆手。你可以事先跟他/她說好在你練得差不多的時候自然鬆手,這樣你不會因爲知道鬆手而緊張,自然就學會浮了。
將臀部上提。
確保學漂浮前你已經學會了游泳。這樣你會更容易找到平衡,下沉的時候也不會感到緊張。
警告練習漂浮前不要吃得太飽。
注意安全!不要在深水區或沒有人陪同的情況下練習。
讓成年人陪同你練習。
如果這是你第一次練習漂浮,找一個老師幫助你!不要單獨練習!
先要學會怎麼在水下游泳或在水中站立起來,因爲你隨時可能沉到水中。如果你身高一米七你可以在一米深的水中先學會游泳。
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