單板滑雪產生與什麼和什麼有關
單板滑雪起源於20世紀,它的產生與衝浪運動有關,舍曼·波潘1965年把兩個滑雪板綁在一起,偶然中就創造了兩腳踩踏在一整塊板上的新“滑雪板”,單板滑雪又稱冬季的衝浪運動,單板滑雪選手用一個滑雪板而不是一雙滑雪板,利用身體和雙腳來控制方向。進入80年代,滑板滑雪開始風靡美國,之後又傳到歐洲。1983年舉行了首屆世界錦標賽,1990年成立國際滑板滑雪聯合會(FIS),1994年國際滑聯(FIS)將滑板滑雪定爲冬奧會正式項目,1998年日本長野冬奧會首次舉行了滑板滑雪比賽。
單板滑雪的練習步驟有:
1、正確的站姿:膝蓋微微彎曲,背要挺直,擡頭,兩臂自然放於腿的兩側;
2、直線下滑:將重心放在前腿,手臂向前指或探,腰背要挺直,擡一點下巴,膝蓋略微彎曲,以保持平衡穩定性;
3、正向左右滑行:身體正面面向下坡,中心放在前腿上,手指指向前進的方向,要變向時身體及手臂向身後上坡方向轉,同時將重心移到後腿,此時後腿變前腿,換手臂指向另外一個方向,如此重複;
4、剎車:重心在前腿,剎車時,上體向外側轉,眼睛向外側看,後腿向前踢板,腳尖 擡起,做推板動作,後刃形成剎車;
5、正向推板:膝蓋微微彎曲,腰背挺直,擡頭向前看,重心在兩腿間,腳尖擡起減速,腳尖鬆開前進,腳跟用力,慢慢點剎,動作柔和些;
6、背向左右滑行:正面朝向山坡,重心放在前腿,手指向前進方向,要轉彎時,手臂慢慢指向上坡,身體看上面,同時將重心移到後腿,後腿變前腿,換手臂指向另一個方向。轉換重心時,手臂及上體都要向上坡方向指;
7、轉彎:利用腳尖滑行時,把板子變平直滑,同時又一個開門的動作,後腿有推板 的動作,目的是轉肩,重心放低,完成腳尖轉腳跟。
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1、第1天,早餐推薦吃:水煮蛋+兩片全麥麪包;午餐:水煮冬瓜片+一隻玉米+白開水數杯;晚餐:蘋果一個。2、第2天,早餐推薦吃:全麥麪包+五穀豆漿(不加糖);午餐:水煮雞胸肉+蒸南瓜+白開水數杯;晚餐:酸奶一杯。3、第3天,早餐推薦吃:水煮蛋(最好只吃蛋白)+一片全麥麪包;午餐:糙米飯+水煮西蘭...