輕斷食減肥7天的具體方法是什麼
1、第1天,早餐推薦吃:水煮蛋+兩片全麥麪包;午餐:水煮冬瓜片+一隻玉米+白開水數杯;晚餐:蘋果一個。
2、第2天,早餐推薦吃:全麥麪包+五穀豆漿(不加糖);午餐:水煮雞胸肉+蒸南瓜+白開水數杯;晚餐:酸奶一杯。
3、第3天,早餐推薦吃:水煮蛋(最好只吃蛋白)+一片全麥麪包;午餐:糙米飯+水煮西蘭花+白開水數杯;晚餐:獼猴桃1個。
4、第4天,早餐推薦吃:水煮玉米+西紅柿(小聖女果也可以),午餐:豆腐+水煮蝦;晚餐:蔬菜沙拉一小份。
5、第5天,早餐推薦吃:水煮蛋+純燕麥粥;午餐:自制鮮榨果汁+蒸山藥+清蒸鱸魚;晚餐:小黃瓜一根。
6、第6天,早餐推薦吃:煮玉米+水煮蛋;午餐:雞胸肉+煮玉米;晚餐:柚子一小份。
7、第7天,早餐推薦吃:蒸南瓜+脫脂牛奶;午餐:糙米飯+水煮青菜+水煮雞胸肉;晚餐:低糖水果一小份。
-
16年奧運會在哪國,在巴西舉行
1、在巴西舉行,2016年裏約熱內盧奧運會主會場是馬拉卡納體育場。舉辦競選:2016年奧運會申辦進程於2007年5月16日啓動,所有國際奧林匹克委員會成員國所管轄範圍內城市均可向國際奧委會提出申辦意願。2、2007年9月13日,國際奧委會確認有七座城市向其提交了2016年奧運...
-
跑步爆發力訓練方法
1、彈跳力訓練。在跑步的時候,我們的爆發力其實和彈跳能力有很大的關係,因爲爆發力如果比較強的人跑起步來也是更快的,但是我們要想爆發的比較好,那麼就也要依靠彈跳力的幫助,才能夠讓我們的爆發力更強。要想幫助大家把彈跳能力迅速的提升,就應該多做一些彈跳力的訓...
-
跑步可不可以變肌肉腿
1、會,不過不明顯,長跑運動員腿都是比較細的。2、慢跑,通過有氧運動把腿部的贅肉消耗,同時無氧運動容易刺激肌肉的生成,注意跑步節奏。3、跑後拉伸,通過拉伸可以使得乳酸排除,緩解肌肉緊張。4、跑前做適當的熱身,使得肌肉有一定的緩衝。...
-
簡介槓鈴划船鍛鍊方法
1、這個動作對於健身初學者來說開始比較難掌握,也很難感覺到背部肌肉的收縮,因爲它屬於多關節動作。大部分初學者在做這個動作的時候,更多的是感覺到手臂、肩等部位的發力。2、對於怎樣改善做這個動作的練習效果,本文總結了2點:第1點就是一定要認真學習槓鈴划船這個...