跳繩運動每分鐘至少100次的益處
1、心肺功能增強了
跳繩是一種“強心肺”的運動,跳繩改善心肺功能的效果比長跑好。這是因爲它可以讓運動者的血液在同樣的健身時間內獲得更多的氧氣,從而增強運動者的心肺功能。所以,跳繩運動也在全世界範圍內都得到重視,早在80年代前後,加拿大就開始在學校中推廣跳繩,美國、香港、歐洲等地相繼將跳繩提倡爲中小學普及的運動方式。
研究表明,每天跳繩100次,堅持1個月,心肺功能就會得到增強。
2、頸椎疼痛、腰椎疼痛沒了
骨科醫生告訴我們,跳繩是一項可以協調全身的運動,因此能夠增加全身肌肉的強度,在搖繩的同時,也能讓手臂和肩膀參與進來,肩膀、腰部的肌肉,都能得到充分的鍛鍊。一般來說,每天跳繩100次,堅持1個月,肌肉強度就會增強,肩頸、腰部痠痛自然能夠緩解。
3、體重減了
研究發現,跳繩能在短時間內消耗大量的卡路里。和游泳相比,跳繩十分鐘相當於游泳500米消耗的卡路里;和跑步相比,跳繩十分鐘消耗的卡路里同跑步半小時差不多,而且不傷膝蓋!所以說,想減肥減重,跳繩是很好的一個選擇。
一般來說,女生堅持跳繩一個月可以甩掉腿部、臀部、腰部和手臂多餘的贅肉,可以很好的瘦全身,能夠讓女生的身體更加輕盈。
4、免疫力提高了
跳繩是屬於一種有氧運動且基本需要我們全身來配合。在這個過程不僅鍛鍊了我們的呼吸系統,還可以增強身體素質,對於預防疾病的效果是很好的。
-
奧林匹克運動會的由來,奧林匹克運動會的來源
1、奧運會起源於古希臘,因舉辦地在奧林匹亞而得名。第一次古代奧運會是公元前776年在希臘奧林匹亞舉行的,因爲這一年是閏年,所以奧運會每隔四年舉行一次。從古代奧林匹克競技會到現代奧林匹克運動會已有兩千七百多年的歷史,它的建立爲世界和平作出了貢獻,非常有意義...
-
大象在泰國很重要的原因
1、首先,有着深厚的宗教淵源。相傳,佛祖釋迦牟尼是在其母親夢見白象後誕生的,泰國以佛教爲國教,因而,視白象爲鎮國瑞獸,象徵昌盛吉兆。而在戰爭中大象即是國王的坐騎,直至今天,寺廟高僧的坐騎仍是是大象。在曼谷臥佛寺中的佛案上,也有一座象雕是和佛祖供在一起被人祭拜...
-
一隻烤鴨的熱量,一隻烤鴨的熱量大約爲5000-6000大卡左右
1、一隻烤鴨的熱量大約爲5000-6000大卡左右,具體需要看烤鴨的大小,每一百克烤鴨可食部分的熱量大約爲436大卡,一隻烤鴨的重量大約在2.5-3斤左右,即1250-1500克左右。2、烤鴨在烤制的過程中需要刷蜂蜜,在吃的時候還需要蘸取醬料,屬於高蛋白、高脂肪的食物,熱量是很高的...
-
女生怎麼練一字肩講解
1、走路姿勢和練習瑜伽能練成一字肩。2、走路姿勢要正確。對的走路姿勢可以幫助我們練習一字肩。有的女孩喜歡穿高跟,但是穿高跟鞋走路時,應該擡擡頭挺胸,這樣纔會更漂亮。擁有正確的走路姿勢,可以幫助我們快速練成一字肩。3、練習瑜伽。女孩子在家沒事可以練瑜伽,...