吊環健身好處有哪些
1、吊環的不穩定性可以增加肌肉力量。每當你在運動中增加不穩定性時,都會迫使你的肌肉更加努力地工作,增加肌肉力量。例如:你可能很容易在板凳或雙槓上做臂屈伸,卻發現自己很難在吊環上做相同的數量,與穩定的表面相比,不穩定帶來的額外挑戰會帶來更大的運動強度增加。
2、吊環可以調整寬度。在室外健身公園和健身房的雙槓都是有用的設備,但對於普通人來說,它們幾乎總是太寬了,對於大多數人來說,雙槓通常至少寬25%。如果你在雙槓上鍛鍊時,感到肩膀或肘部疼痛,很可能就是這個原因導致的。那麼此時你藉助吊環,就可以輕鬆調整寬度以適合自己的身體,從而使訓練程序中的每項運動更加安全,而且不會造成傷害。
3、增強肩膀的穩定性。由於吊環可以顯着增強肩膀和肘關節周圍所有較小的穩定肌肉,讓你的背部肌肉和骨骼都能得到較好的鍛鍊,因此定期進行常規訓練有助於防止常見的關節損傷,而且能夠鍛鍊到你的深層肌肉,防止肌肉勞損和長期傷害。
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