去健身房應該練什麼
1、各種公開的有氧運動課程。比如動感單車(Spinning)、健身操、瑜伽、搏擊操等,都有很好的減脂效果,有些還會分級別(強度、運動量、難度有差別)。建議這些課程多參加,既有趣味,也比你自己練減肥效果更好。要提醒諸君,這些公開課程的費用已經包含在你的會員卡里了,不上白不上啊!
2、爬樓機(踏步機)。早些年的爬樓機確實是模擬的樓梯,但現在則是兩腳踩在踏板上原地行進,效果是一樣的。但對膝關節的衝擊很小,燃脂效果很好,特別適合體重較大的新手嘗試訓練。
3、划船機。很少見到新手使用,可能那玩意看上去有些奇怪,而且確實技術上難度稍高一些,但它卻能訓練到核心、腿、手臂,用於減脂訓練是很不錯。
4、橢圓機(太空機)。有人說它是太空漫步,確實你不會有腳離地的情況,始終貼合踏板行進,膝頭節衝擊很小,又能達到減脂效果。
5、原地自行車。原地自行車沒什麼好說的,我建議新手直接去上動感單車課,比自己騎強。因爲自己騎車,基本上無法維持一定的運動心率。
6、耍大繩(戰繩,Battle Rope)。看上去只是一根粗笨的繩子,但卻可以高效訓練爆發力、力量、耐力、協調性、核心穩定性,提升心肺極限。
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淨勝球是什麼,淨勝球是什麼意思
1、淨勝球是當體育運動競賽(特別是球類項目如足球、冰球等)在積分相同時的第一種分勝負方法:進球數減失球數,以差數較高的隊伍爲勝者。2、淨勝球數是指進球數與失球數的差。淨勝球數是指進球數(正數)與失球數(正數)的差。...
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籃球場上5人的位置
1、不同級別的比賽人數是不一樣的:①1、NBA,每支球隊可以報15人;②按照國際比賽規則的聯賽,一個隊只能報12人。2、籃球場上5人的位置:1號位組織後衛1人,2號位進攻後衛1人,3、4號位的前鋒2人,5號位中鋒1人。...
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長距離蛙泳技巧
1、控制好節奏,如果你的節奏很快的話那麼是遊不了很長的,就好比用短跑的頻率去跑馬拉松一樣,是跑不遠的,(每次蹬腿過後一定要漂一下)。2、劃手不要太用勁,蛙泳的主要推進力在腿上,如果你劃手太用力的話只能加大你能量的消耗,所以在劃手方面不要太用力,(保證能夠把頭露出水...
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計算機系統由什麼組成,快來看看吧
1、計算機系統的組成:硬件系統(看得見摸得着的設備)和軟件系統(開機後才能看見的電腦桌面上的軟件,一般是圖標和文字組成)兩部分組成。2、計算機的基本構成,包括:1、中央處理器(cpu),2、內存,3、硬盤,4、軟盤和光盤,5、顯示器,6、顯示卡,7、聲卡,8、鍵盤和鼠標,9、打印機。3、計...