早上運動什麼時候才適合,早上運動多久才適合
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1、每天早上跑步的時間,建議早上跑步時間最好不要超過半小時。因爲早上血壓會偏高,血液對血管壁的壓力一天中是比較高的時間點,這樣會增加很多疾病發病率,包括腦血管病、腦出血、腦梗死。所以早上運動時間不宜過長,運動幅度不宜過劇烈,還是要平穩和緩,以散步、有氧運動爲主,慢跑最好。時間不要超過半個小時,因爲運動量過大對人體營養影響是很大的。
2、還有根據運動的人羣是年輕人、老年人或中年人,有無基礎病如高血壓、糖尿病、冠心病,都有不同的要求,所以早上運動還是要慎重。
標籤:運動
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