常吃豆類居然能減肥,一定不能錯過
於其他減肥方式不同,豆類減肥更注重營養調配的均衡和保持健康。那麼你知道它對減肥有哪些效果嗎?下面給大家介紹豆類減肥功效:
1、功效
(1)低熱量
豆類的熱量主要來源於碳水化合物與優質大豆蛋白,只要烹調時不加過多糖,熱量絕對不高。每天攝取熱量少於人體消耗熱量時身體便會消耗體內脂肪。
(2)高纖排便
豆類含豐富纖維質,營養價值高,能吸收體內水分,與體內廢物一起變成糞便排出, 還能分解脂肪及抑制脂肪積聚。而大便暢通可令食物在腸道停留時間縮短,減少吸收。
(3)利尿排汗
水腫型肥胖的人往往因體內積聚水分無法排走,間接減慢新陳代謝,而豆類便有極佳的利尿排汗功效,並能幫助身體蒸發熱量,有助消耗部分脂肪。
2、注意
(1)腎結石患者也不宜食用
豆類中的草酸鹽可與腎中的鈣結合,易形成結石,會加重腎結石的症狀,所以腎結石患者也不宜食用
(2)青春期發育的女生不宜食用
因爲黃豆及豆類食品內帶有大豆卵磷脂,而大豆卵磷脂是一種植物雌性激素。針對青春期發育的女生,很多服食豆類食品,雌激素食物會攪亂女生一切正常的成長髮育,最立即的不良影響是推動性早熟,而成熟如未及時處理、立即干涉,會使小孩測骨齡提早。
(3)孕婦不宜食用
豆類食品儘管對女士是既營養成分又美容養顏的食品,但孕期一定要少吃豆類食品,由於豆類食品食品中帶有較多的雌激素食物,雌性激素對抗雄激素,針對懷男胎就非常容易產生尿道下裂和陰莖短等。
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