蛙泳手臂划水技巧
1、開始姿勢,蹬腿結束時,兩臂前伸,與水平面平行,掌心向下,身體保持流線形。
2、抓水,兩肩和手臂前伸,手腕向前、向外、向下方勾手,應感覺到水對前臂和手掌的壓力。抓水結束時,兩臂分開到約成45°角。滑下抓水基本不產生推進力,其目的就是 給划水創造有利條件。
3、划水是產生推進力的主要部分。划水開始時,兩手繼續外分,手臂向外旋轉,同時曲肘、曲腕,保持高肘划水。划水的前一部分手臂同時向外、向下和向後運動,而後一部分手臂同時向內、向下和向後運動。
4、蛙泳移臂是四種姿勢中唯一在水下完成的。儘管目前有些運動員爲了減小移臂的阻力採用從水面上移臂的方法,但由於這樣做容易使腿下沉,所以並不流行。移臂是在收手的基礎上完成的。通過向前伸肩和伸肘,兩臂前移至開始姿勢。移臂時,掌心可以向下,也可以向內,在即將結束時再轉爲向下。
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不能吃湯圓的有哪些人
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