羽毛球規則
1、發球規則。雙方採用挑邊的規則來決定發球方和場區。挑邊贏者將優先選擇是發球或接發球,以及球場半場區的選擇。比賽開始時,雙方需在右發球區發球或接發球,得分爲奇數在左發球區發球,偶數在右發球區發球。
2、計分制度。羽毛球的比分是採用21分制,雙方分數先達21分者勝。一方先得21分且領先至少2分,這時算該局獲勝,否則繼續比賽。若雙方打成29平後,一方領先一分,即算該局取勝,當一方分數首先到達11分時,雙方交換場區。
3、比賽中的出界。單打的邊線是內側邊線的外沿,雙打的邊線是外側的外沿。
4、溫馨提示:羽毛球發球時,動作要標準。
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打籃球小技巧,打籃球的實用技巧
1、投籃前要擺正姿勢,持球時右手爲主,左手爲輔(習慣用左手人相反)。右手手掌託好求,五指自然分開。腋窩處、肘部內側、右手背和小臂交接處都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在籃球側面,保證籃球平穩。上身擺正,不要聳肩,雙腳自然落地,兩腳間的距離與肩同寬。2、上籃...
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簡介槓鈴划船鍛鍊方法
1、這個動作對於健身初學者來說開始比較難掌握,也很難感覺到背部肌肉的收縮,因爲它屬於多關節動作。大部分初學者在做這個動作的時候,更多的是感覺到手臂、肩等部位的發力。2、對於怎樣改善做這個動作的練習效果,本文總結了2點:第1點就是一定要認真學習槓鈴划船這個...
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分速度簡述及與合速關係解析
1、分速度是爲了方便計算而將合速度分解,合速度一般而言就是物體運動的真正速度。2、合速度與分速度是等效替代的關係,若把合速度分解,考慮了分速度就不能考慮合速度,因爲已經用分速度將合速度等效替換了。合速度與分速度遵循平行四邊形原則,因爲速度是矢量。...
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肱二頭肌鍛鍊動作
1、普通彎舉啞鈴。兩腿叉開,相距肩膀寬度。雙臂完全伸展,手掌朝內拿起啞鈴。彎舉至胸部位置。一開始每次做兩組,每組6到8下。過一兩週增加到三組。之後你就可以加大啞鈴重量了。如果沒有啞鈴,也可以用壺鈴或槓鈴。2、斜向彎舉啞鈴。坐在45度傾斜的健身椅上,雙腳着地...