足球基本功訓練方法
1、連續剪刀腿:保持雙腳始終不觸球的同時,雙腳交替連續由內向外跨步。
2、腳底踩球:雙腳腳底交替踩球,同時儘量保持讓皮球保持原地不動。
3、腳底拉球:交替用雙腳腳底橫向把球拉向另外一隻腳。儘量讓皮球保持在一條橫向的線上穩定移動。
4、足球舞蹈:首先一次從左向右的話,依次使用右腳腳底、左腳腳底、右腳從腳後繞過用腳尖觸球。然後反向從右向左時,依次使用左腳腳底、右腳腳底、左腳從腳後繞過用腳尖觸球。
5、右腳拉球、右腳外側撥球:先用右腳腳底向後拉球,同時支撐腿【左腳】跳步保持平衡,然後再用右腳腳背將球推回到原來的位置,如此往復循環。
6、左腳拉球、左腳外側撥球:先用左腳腳底向後拉球,同時支撐腿【右腳】跳步保持平衡,然後再用左腳腳背將球推回到原來的位置,如此往復循環。
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牛油果減肥怎麼吃最好
1、直接食用,將洗淨後的牛油果切開去核,可以用勺子直接挖取食用,也可以去皮切成小塊食用。2、烤牛油果,將牛油果洗淨後去核,撒上黑胡椒和鹽,放進烤箱炙烤約5分鐘即可享用。3、牛油果沙拉,將牛油果洗淨去核、去皮,切成小方塊,搭配其他的蔬菜,如生菜、菠菜、胡蘿蔔等,再淋上...
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老年人生活不能自理的評分標準是多少,老年人自理能力評估事項
1、可分四級護理,總分100分,96-100分四級,75-95分三級,46-74分三級,小於或等於45分屬於一級護理,重度依賴。2、評估事項可以列爲十項:進食、洗澡、修飾、穿脫衣服、大便控制、小便控制、如廁、牀椅轉移、平地行走、上下樓梯。每個項目再分爲十五分、十分、五分、零分...
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乒乓球是中國的國球嗎
腰上抖乒乓球遊戲規則如下:1、比賽時,持球拍手不得超出把手,不得用手夾球。否則,成績無效。2、隊員行進中,只允許用單手持拍託球,不得用另一隻手做任何扶助持球動作。否則,成績無效。3、途中若球落地,需撿起球置於球拍上,並退至掉球處。乒乓球(tabletennis),被稱爲中國的“...
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輕斷食減肥7天具體方法,輕斷食減肥7天的具體方法是什麼
1、第1天,早餐推薦吃:水煮蛋+兩片全麥麪包;午餐:水煮冬瓜片+一隻玉米+白開水數杯;晚餐:蘋果一個。2、第2天,早餐推薦吃:全麥麪包+五穀豆漿(不加糖);午餐:水煮雞胸肉+蒸南瓜+白開水數杯;晚餐:酸奶一杯。3、第3天,早餐推薦吃:水煮蛋(最好只吃蛋白)+一片全麥麪包;午餐:糙米飯+水煮西蘭...