發好上旋球技巧
1、擲球
方法:找個空曠的地方,用力扔三種球:很高但是不遠的球;很遠很平的球;45度又高又遠的球。
練習目的:發球時腿、肩和手臂的協調。
2、跪地發球練習
方法:在發球線(不是底線)後,側向球網,右膝單腿跪地發球。要求感覺球拍從球上面“包”過去,讓球產生上旋,並且球過網落在發球區裏。
練習目的:拋球的穩定性;讓球產生上旋的擊球方法。
3、重扣練習
方法:站在底線後,身體側對發球方向,兩腿完全直立。將球拋起,手做小幅度引拍,用肩的小幅度轉動帶動手臂做“鞭抽”動作,手腕內旋,將球用力扣在本方場地後跳過網。
練習目的:拋球的穩定性;旋腕的動作;“鞭抽”的感覺。
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怎麼用啞鈴練腹肌
1、啞鈴側屈伸:做啞鈴側屈伸這項動作,我們要先把兩隻腳分開站直,並且兩腳之間分開的差距是與肩寬一樣的,然後一邊手提着啞鈴,一邊手扶着自己的腰,在運動過程中,身體要向一側彎曲等到彎曲到極限之後,稍微停留兩三秒,就可以按着原來的路線返回到初始的位置,這項動作需要不...
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半馬和全馬是多少公里,半馬和全馬是幾公里
1、半馬是21.0975公里,而全馬爲42.195公里,兩者都是馬拉松比賽的長度標準。2、馬拉松是國際上非常普及的長跑比賽項目,而且專業運動員和業餘愛好者都在一條跑道上比賽,具有極強的包容性,並且在跑步的過程中可以補充糖分飲料。...
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羽毛球比賽出界有何規則
1、羽毛球比賽分爲單打和雙打,出界的規則也不相同。單打比賽中,出界直接算對方獲得一分,位置主要是羽毛球球場的內線區域,單打羽毛球落點不可超過內線區域;雙打則不可超過羽毛球球場的外線區域,超過則判定爲界外球。2、羽毛球球場主要分爲內線和外線,單打比賽中羽毛球...
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奧林匹克格言是哪個提出來的
1、“更快、更高、更強。”這一格言是亨利·馬丁·迪東提出的。2、迪東是顧拜旦的好友。1891年他在巴黎創辦了一所體育學校。1895年他把上述格言作爲該校的校訓。顧拜旦對此非常讚賞,也得到當時國際奧委會委員們的稱道。以後經顧拜旦提議,並在1913年得到國際奧委...