蛙泳如何使用腰發力
1、配合呼吸一起
蛙泳腰部力量的使用是配合呼吸一起的,當收腿的時候,同時腰部發力配合手部的夾水動作,使頭部伸出水面,也可以理解是上身仰。當蹬腿至水平,腿部儘量水平,以保持最大的前進力度,同時配合手部動作,腰部用力使身體有向前衝的感覺,也可以理解爲身子下壓。
整個完整的動作下來,感覺身體似有波浪狀起伏,順這水的性子上下輕微的波動前進,類似於蝶泳的腰部。
2、伸臂技巧
伸臂時盡力向前,在划水後的提臀的動作,蹬夾腿後挺直雙腿,沒有腰腹的力量是做不到的。
3、出水技巧
出水時, 勁作用到腰部,使腰變細。胯部此時是要用點力往下沉的,只有感覺它沉了(也感覺重了),才能更好的平穩着往前上方拖(拖胯)。設想如果輕如皮球,那拖動的效果就是東倒西歪。有了先沉的基礎,然後就靠手臂的抱夾水和收小腿帶來的前上方的推動力使之拖了。
4、入水技巧
入水時,腰腹肌肉要收緊,往肚子裏凹(收腹)。如同壓着一個皮球。再適當收大腿,使胯部拱起(提臀)。上身快速的前衝,手臂快伸直時再蹬腿。使拱起的胯部轉爲前下方(也可以平行)去運動。從出水到入水,胯部的運動軌跡就明確了。
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這幾種玩法適合團建
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擁有的話好好珍惜吧
1、這個指的是冠軍盃總決賽fmvp選手選的皮膚。2、只有冠軍盃纔會出fmvp皮膚,冠軍盃分爲世界冠軍盃(一般夏季8月)和冬季冠軍盃(一般冬季12月、1月),舉個例子,8月冠軍盃fmvp確定A英雄要製作皮膚,正常要明年1月冬冠纔會出這個皮膚。...