坐着怎麼減肥

1、擡腿勾腳尖：10秒然後換左腿，每組三次，身體挺直不要後傾

2、小腿操：踮起默數1秒放下，腳尖翹起停留一秒共做五組

3、夾書本瘦身：坐在椅子三分之二處，挺直要背，雙腳併攏。在膝蓋處夾一本書，擡起雙腿。使大腿儘量貼近腹部。停5s後放下。重複此動作20次。