久坐族怎樣減肥？

久坐族們最悲哀的是每天的工作都是在椅子上度過，不僅僅減少了運動量，同時還有可能會加班導致熬夜。這樣如此反覆下去，身體不僅僅不健康了同時還會不美麗了。那我們應該拿什麼來拯救一下這些工作的白領們呢?飛華網白領小編爲大家推薦4個簡單的辦公室減肥操動作，每天養

工作閒暇

坐在椅子上，左側手臂水平舉起，並往前伸直，掌心朝上，用右手扶着左手手掌，輕輕往往下壓，令手掌與手臂成90度。雙腿併攏，屈膝坐好，大腿與小腿成90度，上身儘量不要挨在椅子的靠背上，後臀也要與椅背相離，兩手反手地扶着椅子的左右兩側，手臂撐直，施力往下壓，但腰背肌肉則儘量往上拉伸。

方法/步驟

腿部動作

然後在手指交叉的狀態下，掌心反向前側，進一步往前拉伸手臂，頭部再次低下，背肌繼續往前拉伸。

隨時隨地動作

緊握的雙手往上擡高，手臂保持伸直的狀態，讓兩手與上身形成一定的夾角，上身繼續往前傾出。

午休動作

然後肌肉拉伸的上身往前稍微俯下，手臂同時往斜下方伸展，與左腿一同繼續拉伸。有了上面的辦公室減肥操，白領們就是坐足了8個小時，也不用擔心發胖哦。但是這個簡單的減肥操需要長期堅持做纔會有很好的效果，你纔會感受到很多的益處。白領們，讓我們一起動起來吧!