平板支撐一般人能堅持多久
1、一般人能堅持1-3分鐘,人的潛力是無限大的,經常運動的人,堅持時間會越來越長,世界記錄的保持者甚至超過10小時。
2、減少背部和脊柱受傷的概率,平板支撐可以增強肌肉;運動時,不會給脊柱和背部帶來壓力,根據美國運動協會的研究,平板支撐可以減少背部疼痛,讓你的背部更結實,尤其是上半身。
3、增強核心肌羣,提高運動能力;長期堅持後,可以鍛鍊腹直肌、腹外斜肌、腹內斜、腹橫肌,腿部、背部、臀部等肌肉羣。運動能力也會大大提高,增強腹橫肌,力量更強大,增強腹直肌,彈跳能力也更厲害,增強腹斜肌,側彎和腰扭能力更強,增強臀部肌肉,背部線條更迷人。
4、提高身體代謝率;一直堅持平板支撐練習會比其它腹部訓練更容易消耗熱量。不管在睡覺還是在坐着,它們也會自動消耗熱量。
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適合減肥吃的主食,適合減肥吃的主食有哪些
1、燕麥是一種粗糧、雜糧,吃過的人都知道,燕麥本身是沒什麼味道的,不像白米飯那種澱粉含量比較高的食物,裏面的糖分含量很多,所以就比較好吃。而其實燕麥本身雖然不甜,但是好處卻不少。燕麥裏面的粗纖維比較多,這樣就能夠讓你越吃越瘦。2、玉米是一種口感比較好的粗糧...
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李發彬個人簡介,李發彬簡介
1、李發彬,1993年1月15日出生於福建泉州市南安,中國舉重運動員,效力於中國男子舉重隊。2、李發彬曾獲得2011年世界青年舉重錦標賽冠軍,2012年全國男子舉重錦標賽季軍,2017亞洲舉重錦標賽男子56kg級亞軍,2017年全運會舉重男子56公斤級冠軍。2020年,在全國男子舉重錦標...
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補牙和選牙醫的一些建議
1、牙醫和非牙醫都在鼓吹技術無價,不要看材料。技術無價這一點當然沒錯,但並不是每個牙醫技術都很好,更並不是每個技術好的牙醫都有耐心。往往一個技術普通的有耐心的牙醫,比技術好沒耐心的牙醫更適合患者。同樣也並不是出名的口腔醫院,一定能碰到技術好的牙醫。實...
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柔道和跆拳道的區別,柔道和跆拳道的簡介
1、柔道和跆拳道發源地不同,內容不同,實用不同,適宜人羣不同。2、柔道是一種以摔法和地面技爲主的格鬥術,發源地是日本。柔道通過把對手摔倒在地而贏得比賽,它是奧運會比賽中唯一的允許使用窒息或扭脫關節等手段來制服對手的項目。柔道是一種對抗性很強的競技運動,它...