平板支撐做多久

1、平板支撐一次做半分鐘就可以達到一定的鍛鍊的效果。

2、但是平板支撐是非常非常典型的因人而異的鍛鍊方法，因爲有些人能夠鍛鍊一分鐘也不累，有些人10秒鐘可能就撐不住了，所以還是要因人而異。體質好就可以多堅持一下時間，但是也不宜過長，一次可以1-2分鐘，最長不超過三分鐘，可以分組的做。

3、因爲每次鍛鍊完事以後最好還有一個休息的時間，能夠讓肌肉得到放鬆、休息的時間，可能效果會更好。當然，有一些比賽、世界紀錄，有些人能夠平板支撐達到7-8個小時，甚至10多個小時，就是比較特殊的情況。