早晨跑步正確鍛鍊方法

1、跑步前要有靜態拉伸運動，能減小跑步中的傷害。

2、對於初跑者，要控跑量，一週跑三次就足夠，同時跑步時要慢跑，控制配速，只有慢跑才能鍛鍊心肺功能，達到跑步的目的。

3、一週要兩到三次核心訓練。

4、一週要有一次到兩次的放鬆按摩，保證第二天的訓練有效果。

5、跑完步要有動態拉伸。