湛江一男子酒後跑步險些喪命 跑步前這些事情不能做 需要引起注意
近日,湛江一男子在大量飲酒後在路邊進行跑步運動,還沒跑多久就昏倒在地,與其同行的二人立即向附近的軍官求助,由軍官開車將男子送往醫院。而當時路上堵車,使得軍車寸步難行。隨後,湛江交警及時前來救援,護送患者前往醫院。在醫生的努力搶救下,該男子脫離了生命危險。
人們總說,喝酒不開車、開車不喝酒,其這也運用到跑步上,更準確的說,我們在飲酒後不適宜做強度高的運動。因爲,酒精的攝入會加快我們的血液循環,會對我們的心臟造成一定的壓力。如果我們此時再進行跑步等強度高的運動,也導致我們心臟承受不了高壓,而昏迷。
2、大量進食
我們在跑步前一定要避免吃太多油膩、辛辣的食物,而不要攝入過多的碳水化合物。很多人存在這樣的誤區:我們在長跑時需要消耗大量的能量,因此在跑前要提前攝入進行能量補充,避免途中出現低血糖的現象。可實際上,我們跑前的飲食會增加腸胃的壓力,導致身體不適。最好的辦法是在跑步前3小時,吃一些比較清淡又補充能量的食物。
3、未進行熱身活動
無論是跑步,還是其他運動項目,我們在此之前,一定要做好充分的熱身,不然達不到最好的運動效果,甚至可能由於運動過程中用力過大導致肌肉拉傷等。
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