乒乓球發球技巧有哪些,乒乓球發球技巧介紹
1、快速球;這種球簡單,球與球拍正面碰撞快,力度大即爲快速球,這種球需要注意的是把握好力度與高度,不然容易出界與撞網。特點:出奇不意,簡單。
2、下旋球:這種球是通過球拍切割球下面,致使球以順時針的方式進攻對手,這種球需要注意的是把握好切割面、速度與力度;切割面越小,速度越快,下旋強度越高,只要知道旋度越高,球就越強,姿勢與動作可以自我調整。通常要在側身發球。特點:不易接到,球速看似慢它蘊含了強大的力量
3、高拋發下旋。站位:以左手持拍爲例,側身位,右腳在前,左腳在後。身體側向球檯,重心降低。引拍:將球置於掌心,以小臂用力爲主垂直上拋。上身保持穩定,重心壓在右腳。整個動作自左後上方向右前方做弧形揮拍,向下摩擦球的中下部。擊除:在球與球拍接觸前,手腕需自然放鬆。將擊球位置控制在胸前,觸球瞬間儘量做到集中發力,身體重心隨球下墜降低,控制發球弧線高度。第一落點在己方球檯中部靠網,避免發球出臺。還原:發完球以後,手臂隨勢右下揮動,左腳後撤,身體順勢迅速還原。
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肱二頭肌鍛鍊動作
1、普通彎舉啞鈴。兩腿叉開,相距肩膀寬度。雙臂完全伸展,手掌朝內拿起啞鈴。彎舉至胸部位置。一開始每次做兩組,每組6到8下。過一兩週增加到三組。之後你就可以加大啞鈴重量了。如果沒有啞鈴,也可以用壺鈴或槓鈴。2、斜向彎舉啞鈴。坐在45度傾斜的健身椅上,雙腳着地...
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卷腹慢動作如何做
1、屈膝成90度,腳掌平貼於地,雙手環抱於胸或輕貼耳側2、起身時,要求下背部不離地,腹部的利用微微卷起上身(不超過45度)3、約2秒後慢慢下躺(不要完全躺平,約下躺至肩部),並配合(起身時吐氣,下躺時吸氣)的呼吸節奏進行。4、卷腹安全可靠,而且對腹部刺激更持續,因爲擡起身體超過3...
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踩水的水下腿部動作
1、身體姿勢:整個身體幾乎垂直於水面,稍前傾,頭部始終露在水面,下頜接近水面。2、腿部動作:踩水的腿部動作幾乎和蛙泳腿一樣,只是需要注意的是它的收蹬腿的幅度要小。收腿時,膝關節可外翻,蹬腿時膝關節向內扣壓,同時小腿和腳內側蹬夾,兩腿尚未蹬直併攏即開始做第二次的...
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夢之隊什麼意思
1、夢之隊代表什麼意思:夢之隊代表這個隊伍是屬於具有超強實力的團隊,對這種團隊我們一般稱之爲“夢之隊”。2、中國的跳水隊被稱爲被稱爲“夢之隊”是因爲自1984年參加洛杉磯奧運會以來,跳水隊已經累積爲中國軍團貢獻了40枚金牌,在各項奧運項目中高居榜首。3、中...