網球進攻技巧,網球進攻步法技巧
1、在來球角度不大的情況下,正、反拍擊球大多采 用“關閉式”步法,即以前腳掌爲軸,另一腳向前45度跨步,以形成擊球步法。底線正拍近身擊球步法(關閉式)
2、在正拍擊球時,還有一種步法叫“開放式”步法, 即兩腳平行站立,以右腳掌爲軸,轉胯轉體形成擊球步 法。底線正拍近身擊球步法(開放式)
3、在來球速度較快,角度較大的情況下擊球時,正、反拍的擊球步法應是向來球方向斜插跑動。以正拍爲 例:左腳隨轉體向右側跨出,然後是右一左一右一左的向擊球方向移動。正拍大角度擊球步法分爲“開放式”和 “關閉式”,反拍擊球的移動方式與正拍相同,也可採用 “開放式”和“關閉式”步法擊球。
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半馬和全馬是多少公里,半馬和全馬是幾公里
1、半馬是21.0975公里,而全馬爲42.195公里,兩者都是馬拉松比賽的長度標準。2、馬拉松是國際上非常普及的長跑比賽項目,而且專業運動員和業餘愛好者都在一條跑道上比賽,具有極強的包容性,並且在跑步的過程中可以補充糖分飲料。...
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跑步可不可以變肌肉腿
1、會,不過不明顯,長跑運動員腿都是比較細的。2、慢跑,通過有氧運動把腿部的贅肉消耗,同時無氧運動容易刺激肌肉的生成,注意跑步節奏。3、跑後拉伸,通過拉伸可以使得乳酸排除,緩解肌肉緊張。4、跑前做適當的熱身,使得肌肉有一定的緩衝。...
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蹬自行車減肥方法
1、減脂騎車法,以中等速度騎車,一般要連續不間斷騎行40分鐘以上,同時要注意規律呼吸,對減脂很有效果。2、強度型騎車法,首先要求以自己的6成極限速度騎行5~7分鐘,其次是用心率表測自己的每分鐘脈搏,使其處於心肺功能訓練區間內,這樣可以達到鍛鍊心血管的效果。3、力量型...
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不能吃湯圓的有哪些人
1、糖尿病患者:元宵含糖量較高,患者若貪圖口福,可使血糖急劇升高,不僅會加重病情,還能誘發酮症酸中毒。2、潰瘍病患者:吃元宵可促使胃酸分泌增多,加重對潰瘍面的刺激,嚴重者可誘發胃出血、胃穿孔等。3、胃腸消化功能不良者:元宵是由糯米麪做成的,黏性較大,不易...