健身操瘦腰教程介紹

1、坐姿，腰背挺直，雙手水平擡到胸前交握，向右轉90度，左右各做4次。

2、坐姿，左手放在右腿上，右手保持水平向右後方用力推出，左右各做4次。

3、坐姿，雙膝併攏，左手向後伸出，臉朝正前方但上半身側傾，右手做撿東西狀。左右各做4次。

4、坐姿，做伸懶腰狀，雙手在頭頂交握，挺直腰背，向右側彎曲，達到最大限度，堅持15妙，然後反方向各做4次。

5、端坐，背部挺直，右手扶藥，左手向右側伸，帶動身體往右壓，同時深呼吸。保持15秒，左右各做4次。拉伸時腿部盯住，不要晃動，保持身體平衡，長期堅持可以瘦腰。