關於仰泳的動作介紹
1、手臂划水,出水以大拇指領先,移臂時手臂與水面垂直,上臂貼近耳朵。移臂過程中,手臂旋轉,入水時小拇指領先進入水中。
2、以頭部作爲“12點鐘”方向,兩手的入水點在11點和1點鐘位置。手入水後先直臂下劃。
3、兩臂划水應與身體轉動協調配合,兩肩不斷形成位置差。
4、兩臂划水配合採用交叉方式,即兩臂始終處於相反的位置,一臂划水時,另一臂開始移動。
5、頭部保持穩定不要左右擺動。因爲頭部在水面之上,所以呼吸不受限制,但應有節奏的呼吸,或以固定在大臂移動時吸氣。
6、保持水平身體姿勢,軀幹和肩隨手臂動作圍繞縱軸運動,始終有一肩不露出水面。
7、雙腿交替做鞭狀上下打水。向上打水要快而有力,腳略內旋並繃直,向下打水時腿和腳自然放鬆。
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輕斷食減肥7天的具體方法是什麼
1、第1天,早餐推薦吃:水煮蛋+兩片全麥麪包;午餐:水煮冬瓜片+一隻玉米+白開水數杯;晚餐:蘋果一個。2、第2天,早餐推薦吃:全麥麪包+五穀豆漿(不加糖);午餐:水煮雞胸肉+蒸南瓜+白開水數杯;晚餐:酸奶一杯。3、第3天,早餐推薦吃:水煮蛋(最好只吃蛋白)+一片全麥麪包;午餐:糙米飯+水煮西蘭...
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象棋旋風怎麼連接天天象棋,在連線-方案管理功能連接
1、首先必須先打開並登錄天天象棋平臺,然後打開象棋旋風軟件,點擊軟件上方工具欄中的“連線”功能下的“方案管理”功能;2、在方案管理功能中找到“天天象棋”,如果象棋旋風沒有識別出“天天象棋”軟件的話可以選擇自己添加,點擊“添加”功能按鈕;3、在增加方案裏面...
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徵召排位賽中一場比賽雙方一共最多能禁用幾位英雄
1、徵召排位賽中雙方總共可以禁用4位英雄,由兩邊排在第4位、第5位的玩家禁用。2、徵召模式有一個禁用英雄環節,在這個階段中兩方人員各有一次禁止對方使用英雄的能力,每個小夥伴需要在20秒的時間限制以內,選擇對方不可使用的一位英雄出來,將其禁用,很多小夥伴在進入...
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冰球訓練技巧如下
1、首先是站位。身體不應面對球門,應面對冰球身體側面對着球門方向,雙腿站開比肩寬以保持平衡,膝蓋微曲。2、將球向射門方向的相反方向移動一段距離,以每個人最舒適的發力距離作爲標準。3、移動後鼻子與腳尖應在同一垂直平面上,也就是鼻尖對應腳尖。重心在離球門遠...