做波比跳

波比跳總共需要四個步驟，下面是具體步驟內容：

1.雙腳保持與肩同寬，然後蹲下，手臂垂直放於地板，手掌貼於地板。

2.手臂與手掌保持貼於原地不動的狀態支撐身體，雙腿向後蹬然後再收回。

3.在雙腿收回時保持與步驟一同樣的動作，做向上的起跳動作。

4.同時雙手合十並且盡力向上伸展，再蹲下做回步驟一的動作，即可完成一次波比跳的動作。

總結

1.雙腳保持與肩同寬，然後蹲下。

2.手臂與手掌保持貼於原地不動的狀態。

3.在雙腿收回時保持與步驟一同樣的動作。

4.同時雙手合十並且盡力向上伸展。