新手做波比跳怎麼做
健身運動2.07W
波比跳怎麼做?
1.雙腳保持與肩同寬,然後蹲下,手臂垂直放於地板,手掌貼於地板。
2.手臂與手掌保持貼於原地不動的狀態支撐身體,雙腿向後蹬然後再收回。
3.在雙腿收回時保持與步驟一同樣的動作,做向上的起跳動作。
4.同時雙手合十並且盡力向上伸展,再蹲下做回步驟一的動作,即可完成一次波比跳的動作。
總結
1.雙腳保持與肩同寬,然後蹲下。
2.手臂與手掌保持貼於原地不動的狀態。
3.在雙腿收回時保持與步驟一同樣的動作。
4.同時雙手合十並且盡力向上伸展。
標籤:波比
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