脂肪堆積怎麼辦
第一每天吃水果和蔬菜,收腹離不開全身的減肥,因此,控制攝入的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感,還能幫助減少吃甜品的慾望。此外,多吃富含纖維素的食物,能夠有效治療便祕,而便祕則是長小肚子的元兇之一。
第二多喝水,少喝碳酸飲料,起牀時,喝一杯白開水、淡蜂蜜水或加了纖維素的水,能夠促進腸胃的蠕動,把體內的垃圾、代謝物排出體外,減少小肚腩出現的機會。
正常人平均每天會消耗2000-2500ml的水,要及時給身體補充水分。但也不要在短時間內連續喝太多的水,否則會由於滲透作用,稀釋血液,導致血液中所含的氧及營養物質濃度下降。此外,要儘量少喝碳酸飲料和含糖量高的飲料。
第三遠離酒類,無論是啤酒、雞尾酒、白酒,還是其他形式的酒精飲料,都可能是造成腹部長贅肉的主兇。雖然酒不含脂肪,但卡路里卻很高。一杯200ml的酒精飲料,所含的熱量克達到100千卡。此外,酒會提高身體的皮質醇水平,而皮質醇這種荷爾蒙會使腹部存儲更多的脂肪。
第四少吃肥肉如果你正在爲減肥而發愁,就要少吃肥肉。多注意飲食減肥,在平時,少吃含脂肪高的豬肉,選擇蛋白質較高而脂肪較少的禽類和魚肉,有利於瘦身。
第五仰臥起坐,要想達到減去腹部贅肉的目的,每天練習仰臥起坐是一個不錯的收腰腹方法。但要注意控制節奏,避免一開始就做次數過多,要慢慢增加次數,否則會導致肌肉痠痛。同時要注意,控制發力的部位是腰部,而不是腿部或手臂。
第六挺腰直身端坐,糾正坐姿,收腹挺胸,便能減去一下聚積在腹部的脂肪。因此,隨時提醒自己要挺胸、收腹、直腰,哪怕不能始終保持,想起來就做,都可能讓你從肚子上減掉2斤或更多的脂肪。
第七按摩腹部想要快速減小肚子,最好的辦法是,腹部運動後順時針或逆時針做環形按揉,促進脂肪代謝。早晚各做一次,早上要剛剛起牀時做,晚上則臨睡前做。堅持一個月,一定會收到顯著的效果。
第八粗鹽減肥法,粗鹽有發汗的作用,它可以排出體內的廢物和多餘的水分,促進皮膚的新陳代謝,還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質,使肌膚細緻、緊繃。
-
手機qq如何判斷好友是否隱身
1、在手機桌面上打開【QQ】,進入主界面,點擊【聯繫人】選項。然後點擊要判斷是否隱身的好友。在他的詳細資料界面,點擊【發消息】。進入聊天界面後,點擊右上角【通話】。2、在通話方式中,選擇【語音通話】功能。如果顯示【等待對方接聽】,那他就在隱身。顯示爲【對方...
-
載人火箭頂部有一個尖頂叫什麼塔
1、載人火箭頂部有一個尖頂叫逃逸塔,又名逃生塔,裝在飛船頂端,從遠處看像是火箭上的避雷針,與一般火箭圓錐形的頭部很不相同。2、由塔架、逃逸發動機和分離發動機(均爲固體火箭發動機)組成,發生緊急情況時,逃逸發動機迅速點火,使航天員座艙(返回艙)與固體火箭分離,迅速脫離...
-
微博如何屏蔽廣告
微博裏面經常出現廣告是一件很煩心的事情,不過,有很多的方法可以屏蔽微博廣告。首先打開自己的微博,進入微博首頁,然後找到自己不喜歡看的微博廣告,在右側有一個倒三角的按鈕,點擊進入,我們點擊想要屏蔽的經常發廣告的微博,然後點擊確定就可以了。也可以屏蔽來自某個客...
-
移動硬盤壞了上面的數據能恢復嗎
移動硬盤壞了數據能否恢復要看硬盤損壞的程度,如果壞的程度不嚴重,可以通過電腦自動修復。通過電腦自動修復硬盤的方法比較簡單,首先將移動硬盤連接到電腦上,選中移動硬盤,右鍵點擊【屬性】-【工具】-【差錯】-【開始檢查】,勾選【自動修復文件系統錯誤】和【掃描並...