怎麼保證媽媽的母乳足夠

御月有每一個媽媽的乳房結構都是相同的也都是正常的。從理論上來講每一個媽媽都能產生足夠的母乳。 但是還是有媽媽們抱怨母乳不足，怎麼回事呢？ 主要的原因是沒有利用好下奶神奇——嬰兒。 嬰兒是下奶神奇。這要從母乳產生的機制上來講解。

純母乳餵養是每個媽媽的心願，那麼如何保證媽媽的母乳足夠呢？我們來聽一聽國家高級催乳師、國家高級催乳師培訓師、國際母乳會哺乳互助指導、聯合國兒童基金會“母愛10平方”項目推廣人林姍怎麼說的吧。

一、從飲食方面着手: 1.多喝湯湯水水，每天堅持多喝幾碗湯，無論是葷湯還是素湯都可以，湯水都能轉化爲奶水，且營養豐富。 2.多喝開水，每次喂完奶之後喝一杯溫開水，你會發現到下次餵奶時乳房非常充盈。 3.多吃下奶的食物，常見的下奶食物有:萵

要點一：自信能有足夠的奶水。

母乳不足一般是氣血不足造成的，同時情緒不佳、乳腺炎、哺乳方法不正確、排空不及時等也會造成奶水不足。 如果奶水不足建議你這樣試試看： 增加吮吸的時間 即使在沒有奶水供應的情況下依然給寶寶吮吸，儘量不要使用奶瓶，寶寶吮吸會刺激泌乳素的

首先，媽媽要有信心，相信自己有足夠的奶水，因爲哺育下一代是每個哺乳動物的本能，所以自信心是最好的內在動力。

1.保證母親足夠的營養，尤其應多吃富含蛋白質的食品，如牛奶、豆漿、雞蛋、魚肉類、多喝些湯水、如豬蹄湯、鯽魚湯等。 2.哺乳時做到手呈“c”字型，將乳房輕輕托起，以利於排乳，切忌剪刀式，兩側乳房應交替哺乳，吸空一側再吸對側。餵奶時應該胸

要點二：瞭解並接納寶寶習性。

母乳對於寶寶來說，是任何食物都不能比擬的最佳食品。很多媽媽都面臨母乳不足的情況，怎樣才能改變這種狀況呢？最好的辦法是給母乳添加催化劑。但添加什麼，如何添加又讓媽媽們無從下手。其實解決方案並不是惟一的，你可以根據實際情況進行選擇

第二，媽媽要對新生兒的習性充分地瞭解並且接納，比如新生兒睡眠週期比較短，容易吃吃睡睡，那麼媽媽們只要做到心裏有數，就不會手忙腳亂了。

乳汁的生成是由媽媽身體的營養成分，通過刺激催乳素的釋放才能轉化爲乳汁。由於每個人的體質差異，催乳素的多少不同，轉化的能力也就不同，所以一味的增加進補，而不提高轉化能力，營養只會過剩堆積在媽媽身上，這也是爲什麼媽媽吃得很胖，但寶

要點三：產後儘早吮吸刺激下奶。

母乳對於寶寶來說，是任何食物都不能比擬的最佳食品。很多媽媽都面臨母乳不足的情況，怎樣才能改變這種狀況呢？最好的辦法是給母乳添加催化劑。但添加什麼，如何添加又讓媽媽們無從下手。其實解決方案並不是惟一的，你可以根據實際情況進行選擇

第三，嬰兒吸吮乳頭是刺激媽媽乳汁分泌的最好生理刺激，所以媽媽要做到三早三貼，產後及早地餵奶，三早指的是早接觸、早吸吮、早開奶，三帖指的是胸貼胸、腹貼腹、嬰兒的口腔貼媽媽的乳房，還有媽媽要勤餵奶，特別是夜間，因爲夜間的泌乳素分泌是白天的50倍，所以媽媽們要堅持。

母乳餵養姿勢有四種：分別是搖籃式、橄欖式(環抱式)、交叉式、側臥式。 搖籃式 (1)搖籃式：這是最傳統的姿勢。用一隻手的手臂內側支撐寶寶的頭部，另一隻手放在乳房、乳暈上。在寶寶身下墊一個墊子，哺乳起來會更輕鬆。 交叉式 (2)交叉式：相比

要點四：睡眠飲食心態的調整。

寶媽上班，不用非得把孩子抱到辦公室親自餵養。但要學會擠壓、儲備母乳，做到以下三點：如何擠、如何放、如何喂。 一、如何擠？ 方惠說，鼓勵母親在單位、公司每3個小時擠一次奶，放至常溫下保存，寫字樓或公司的辦公室通常溫度都在25℃左右，可

第四，是媽媽要保證充足的睡眠和飲食均衡，還有充足的液體攝入，媽媽們心態也要放平和。只要媽媽們能做到上面講的這幾點，純母乳餵養也不是一件很難的事情。

母乳的珍貴是無可取代的，它是孩子最天然、最理想的食物，不但維護了食物與營養的均衡，增強了嬰兒的免疫力，更重要的是促進嬰兒大腦和智力健康發發育，所以上班族媽媽應儘可能保證孩子的母乳營養量和質量。可是對於忙忙碌碌的上班族媽媽來說，

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寶寶生了八天了，奶水不夠怎麼辦，如何讓奶水多起來

母乳對於寶寶來說，是任何食物都不能比擬的最佳食品。很多媽媽都面臨母乳不足的情況，怎樣才能改變這種狀況呢？最好的辦法是給母乳添加催化劑。但添加什麼，如何添加又讓媽媽們無從下手。其實解決方案並不是惟一的，你可以根據實際情況進行選擇。

(1)加強寶寶的吮吸。實驗證明，寶寶吃奶後，媽媽血液中的催乳素會成倍增長。這是因爲寶寶吮吸乳頭，可促進媽媽腦下垂體分泌催乳激素，從而增加乳汁的分泌。

(2)避免服藥。哺乳期內，你一定不能亂服藥。有些藥物和食物會影響乳汁的分泌，如抗甲狀腺藥物、山楂等。遇到生病，最好在醫生的囑咐下服藥。

(3)補充營養。乳汁中的各種營養素都來源於媽媽的體內，如果媽媽長期處於營養不良的狀況，自然會影響正常的乳汁分泌。選擇營養價值高的食物，如牛奶、雞蛋、蔬菜、水果等。同時，多準備一點湯水，對乳汁的分泌能起催化作用。

(4)保持乳母良好的情緒。分娩後的媽媽，在生理因素及環境因素的作用下，情緒波動較大，常常會出現情緒低迷的狀態，這會制約母乳分泌。醫學實驗表明，乳母在情緒低落的情況下，乳汁分泌會急劇減少。

(5)食療。在採取上述措施的基礎上，再結合催乳食物，效果會更明顯。如豬蹄、花生米等食物，對乳汁的分泌有良好的促進作用。

均衡飲食，是哺乳媽媽的重要法則。

哺乳媽媽對水分的補充也應相當重視。由於媽媽常會感到口渴，可在餵奶時補充水分，或是多喝鮮魚湯、雞湯、鮮奶及開水等湯汁飲品。水分補充適度即可，這樣乳汁的供給纔會既充足又富營養。

爲了恢復身材而急於減肥的媽媽很難保證奶水的供應。在此建議哺乳媽媽最好能等哺乳期結束以後，再控制飲食減肥。其實餵奶已經消耗了很多熱量，只要媽媽們飲食不過量，再配合着做一些產後運動，就能避免脂肪的囤積。

漂亮媽媽示範 如何正確的進行母乳餵養

母乳餵養姿勢有四種：分別是搖籃式、橄欖式(環抱式)、交叉式、側臥式。

搖籃式

(1)搖籃式：這是最傳統的姿勢。用一隻手的手臂內側支撐寶寶的頭部，另一隻手放在乳房、乳暈上。在寶寶身下墊一個墊子，哺乳起來會更輕鬆。

交叉式

(2)交叉式：相比於搖籃式的姿勢，把寶寶的身體稍微傾斜一點，這樣寶寶吃奶時，嘴的角度會有所變化，更容易吸奶。

橄欖球式 (環抱式）

(3)橄欖球式(環抱式)：這個哺乳姿勢特別適合剖宮產的媽媽，可以避免寶寶壓迫在媽媽腹部手術切口。乳房很大、寶寶太小或是喂雙胞胎的媽媽也很適合。就像在腋下夾一個橄欖球那樣，用手臂夾着寶寶的雙腿放在身體側腋下，寶寶上身呈半坐臥位姿勢正對媽媽胸前，用枕頭適當墊高寶寶，手掌托住寶寶的頭，另一隻手指張開呈“八字形”貼在乳頭、乳暈上。

側躺式

(4)側躺式：這種姿勢適合夜間哺乳，身體側臥，用枕頭墊在頭下。嬰兒側身和媽媽正面相對，腹部貼在一起。爲了保證寶寶和媽媽緊密相貼，最好用一個小枕頭墊在寶寶的背後。

經常變換抱寶寶吃奶的姿勢，既可以很好疏通乳腺又能緩解媽媽手臂的固定姿勢，以免過於痠痛。在孩子吃奶吃到一半的時候，換一下手臂，稍作休息，同時也順便輕拍孩子背部使其打一打嗝。一般來說，孩子一次吃奶時間以20分鐘左右爲宜，最好不要超過30分鐘。那種讓孩子叼着*睡的方式是有害的，是不可取的。

值得注意的是，媽媽在給新生兒進行側躺式哺乳時，要注意孩子的口鼻。因爲小嬰兒的頭、頸部力量均很弱，一旦母親哺乳時迷迷糊糊地睡着了，乳房堵住了孩子的口鼻而孩子又沒有足夠的力量避開，就可能因窒息而發生意外。當孩子4個月後，才具備擡頭躲避和用手推開母親乳房，或用身體動作將母親驚醒的能力。

職場媽媽怎麼做纔可以保證孩子一直有母乳供應

寶媽上班，不用非得把孩子抱到辦公室親自餵養。但要學會擠壓、儲備母乳，做到以下三點：如何擠、如何放、如何喂。

一、如何擠？

方惠說，鼓勵母親在單位、公司每3個小時擠一次奶，放至常溫下保存，寫字樓或公司的辦公室通常溫度都在25℃左右，可以保存6~8個小時，以現場的李女士爲例，早上8點出門前，在家擠一次奶，到中午十一點午飯前後，在洗手間等地擠一次奶，常溫存放，這樣在下午六點前下班再進行餵養都是沒有問題的。

要想成功擠出奶，要做到以下幾個步驟：

1、徹底洗淨雙手，準備一個廣口容器；

2、坐或站均可，以自己趕到舒適爲準；

3、刺激乳暈反射；

4、大拇指放在乳暈上距離乳頭根部2釐米處，食指放在對側，其餘手指托起乳房，拇指與食指想胸壁方向輕輕下壓，反覆一壓一放；

5、沿乳頭一次擠壓所有乳竇；

6、手不要在皮膚上滑動；

7、整個擠奶時間每次20~30分鐘（熟練的話，15分鐘即可），雙側乳房交替進行。

二、如何放？

方惠說，擠出的乳汁保存分爲三種，一是新鮮母乳，二是冷藏母乳，三是冷凍母乳。常溫下保存，要儘量在6~8小時內餵養嬰兒；如果存在冰箱的保鮮室（4℃），24小時內要餵養嬰兒；如果保存在冰箱冷凍室（-18℃）內，則可保存3~6個月。

同時要注意奶水一定要先冷卻後纔可放進冰箱冷凍。儲存母乳一定要用消過毒的乾淨容器，裝母乳不要太滿，要讓容器留點空隙，以防冷凍結冰而撐破容器。每次儲存母乳時，都要另用一個容器，而且在每個容器上貼好標籤，記上日期。儲存母乳最好分成小份，每份約60毫升～120毫升，或者以自己孩子一次餵食量爲準，這樣方便家人餵養寶寶，也不會造成浪費。

三、如何喂？

加熱母乳時，要用流動的溫水將奶瓶衝幾分鐘，使其達到室溫，千萬不要直接放在火上或微波爐內加熱，以免破壞養分。融化冷凍的母乳，需要將瓶子放進流動的冷水裏，逐漸加入熱水，直到溶解至與室溫相同。如果寶寶在媽媽下班快到家前就餓了，可以先喂他吃一點，等媽媽回來後最好親自喂寶寶。溫熱過的奶不可再冷凍，如果停電了，要趕快把冰箱裏的奶吃掉或丟掉。

上班族媽媽怎樣吸奶能保證奶量不減

母乳的珍貴是無可取代的，它是孩子最天然、最理想的食物，不但維護了食物與營養的均衡，增強了嬰兒的免疫力，更重要的是促進嬰兒大腦和智力健康發發育，所以上班族媽媽應儘可能保證孩子的母乳營養量和質量。可是對於忙忙碌碌的上班族媽媽來說，母乳餵養是否能夠保證保質保量就很難說了。無法做到高質量的母乳餵養，讓很多上班族媽媽很是無奈。其實，解決這個問題並不是很難的，只要上班的媽媽們找到一些適合自己的方法，注意一些要點，一樣可以將母乳餵養繼續，並且保質保量。 一、要注意餵養方法 媽媽產假期滿上班後不能按時給寶寶哺乳。而此時寶寶正需要添加輔食，如果餵養不當，很容易引起營養不良。同時，這個時期寶寶體內從母體中帶來的一些免疫物質正在不斷消耗、減少，若過早中斷母乳餵養會導致抵抗力下降、消化功能紊亂，影響寶寶的生長髮育。最好的辦法是，如果條件允許，媽媽在上班時仍按哺乳時間將乳汁擠出，或用吸奶器將乳汁吸空，以保證下次乳汁能充分分泌。吸出的乳汁在可能的情況下，用消毒過的清潔奶瓶放置在冰箱裏或陰涼處存放起來，回家後用溫水煮熱後仍可餵哺。每天至少應泌乳3次(包括餵奶和擠奶)，因爲如果一天只餵奶一兩次，乳房受不到充分的刺激，母乳分泌量就會越來越少，不利於延長母乳餵養的時間。總之，要儘量減少牛奶或其它代乳品的餵養次數，盡最大努力堅持母乳餵養。 二、要保證媽媽的營養 母乳的營養素含量與母親的營養狀況密切相關。首先母親的營養狀況影響母乳中熱能含量，也即母乳中脂肪和乳糖出現變化。當母親營養狀況好時，母乳中熱能含量、乳中脂肪含量相對較高。而母親營養狀況差時，母乳中乳糖含量稍高，脂肪含量高的乳汁熱能含量就會提高。當母親營養狀況差時，由於攝入的營養素難以滿足泌乳的需要，母親就消耗本身組織來供乳汁分泌，長期下去對母親身體是不利的。除此之外，母乳中其它的營養素，也即各種維生素、礦物質及微量無素的含量則明顯地取決於母親膳食中這些元素的攝入量，尤其是那些水溶性維生素，由於體內貯存很少，膳食不足則可直接影響到乳汁中的含量。有報告指出母親極度營養不良時，乳汁中還會出現有毒物質。 三、摒棄不良習慣，遠離有害環境 現代社會壓力大，有的年輕媽媽有抽菸、飲酒習慣，這些不良習慣不僅在孕期會對孩子造成很大的傷害，而且在哺乳期如果媽媽吸菸、飲酒會使尼古丁和酒精也進入到乳汁中，從而加害於嬰兒。 另外母親長期接觸有害物質，例如在含鉛、汞等有害物質環境中工作也會使母乳出現污染，不利於嬰兒。 四、保持愉快心情，幫助乳汁分泌 上班後由於工作的壓力以及嬰兒吸吮母乳次數的減少，有的媽媽乳汁分泌會減少，所以媽媽應保持愉快的心情以保證乳汁的充足分泌。除此之外，多食湯水及催乳食物，或在工作休息時間擠出乳汁，這樣可幫助乳汁分泌。

我家寶寶出生一星期了，奶水感覺不夠怎麼辦

母乳對於寶寶來說，是任何食物都不能比擬的最佳食品。很多媽媽都面臨母乳不足的情況，怎樣才能改變這種狀況呢？最好的辦法是給母乳添加催化劑。但添加什麼，如何添加又讓媽媽們無從下手。其實解決方案並不是惟一的，你可以根據實際情況進行選擇。

(1)加強寶寶的吮吸。實驗證明，寶寶吃奶後，媽媽血液中的催乳素會成倍增長。這是因爲寶寶吮吸乳頭，可促進媽媽腦下垂體分泌催乳激素，從而增加乳汁的分泌。

(2)避免服藥。哺乳期內，你一定不能亂服藥。有些藥物和食物會影響乳汁的分泌，如抗甲狀腺藥物、山楂等。遇到生病，最好在醫生的囑咐下服藥。

(3)補充營養。乳汁中的各種營養素都來源於媽媽的體內，如果媽媽長期處於營養不良的狀況，自然會影響正常的乳汁分泌。選擇營養價值高的食物，如牛奶、雞蛋、蔬菜、水果等。同時，多準備一點湯水，對乳汁的分泌能起催化作用。

(4)保持乳母良好的情緒。分娩後的媽媽，在生理因素及環境因素的作用下，情緒波動較大，常常會出現情緒低迷的狀態，這會制約母乳分泌。醫學實驗表明，乳母在情緒低落的情況下，乳汁分泌會急劇減少。

(5)食療。在採取上述措施的基礎上，再結合催乳食物，效果會更明顯。如豬蹄、花生米等食物，對乳汁的分泌有良好的促進作用。

均衡飲食，是哺乳媽媽的重要法則。

哺乳媽媽對水分的補充也應相當重視。由於媽媽常會感到口渴，可在餵奶時補充水分，或是多喝鮮魚湯、雞湯、鮮奶及開水等湯汁飲品。水分補充適度即可，這樣乳汁的供給纔會既充足又富營養。

爲了恢復身材而急於減肥的媽媽很難保證奶水的供應。在此建議哺乳媽媽最好能等哺乳期結束以後，再控制飲食減肥。其實餵奶已經消耗了很多熱量，只要媽媽們飲食不過量，再配合着做一些產後運動，就能避免脂肪的囤積。