什么主食吃不胖
1、全谷类的食物不容易发胖,肥胖最主要的原因是摄入热量大于消耗热量,要想减重、不胖,就要控制摄入的热量,而增加消耗的热量。在吃饭的时候,主食里面的全谷类食物含有丰富的膳食纤维,可以增加饱腹感,并减轻饥饿感,有利于减少热量的摄入。同时膳食纤维也可以延缓糖和脂肪的吸收,也有利于身体的健康。但是要注意量,如果超量也可能带来热量的摄入过多,引起体重的增加。
2、不仅建议主食吃全谷类的食物,种类也应该多样化,全谷类的食物,包括玉米、小米、大麦、莜麦,还包括各种豆类,如黄豆、绿豆、红小豆、芸豆,还有根茎类的全谷类食物,包括红薯、紫薯、土豆、芋头,可以交替吃,营养更加均衡。全谷类的食物虽然不容易发胖,但是也要注意适量。
3、另外,应该吃一定比例的细粮,因为细粮,如精米、精面好吸收,也是生活质量的体现。不仅关注主食,其他的食物也应该适度、适量,像水果和肉、蛋、奶也应该交替吃,也应该注意量。同时要注意锻炼,因为坚持运动能够帮助消耗热量、防止长胖,吃什么主食不容易发胖?尽量考量全谷类的食物。
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蚝油所属种类
1、蚝油,虽名“油”,但它并非是油脂,而是一种调味料。2、顾名思义,其主要的原料是蚝(俗称牡蛎),也是广东一带常用的传统鲜味调味料。蚝,又名牡砺。属贝壳动物,形如淡菜。牡蛎广东称蚝,福建称蛎。浙江称蛎黄,北方称海蛎子,蛎肉鲜美,营养丰富。可鲜食,加工干制即成蛎豉,还可制罐...
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苦糖果的功效与作用
1、苦糖果的功效与作用:苦糖果,又名大金银花,是一种中药。在某些疾病中,它对人体很有帮助。它来自忍冬科的苦糖。它用嫩枝嫩叶作为药物,有甜味和冷味。主要用于祛风除湿、清热止痛,主要用于风湿、关节痛。外用治疗疖,用量为3-5元。外用时,将粉碎适量新鲜嫩枝和嫩叶,涂抹...
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该如何保护眼睛,保护眼睛的方法
1、经常转眼睛有增强视力的功效,先左右后上下缓慢的转眼珠即可。2、用冷水洗眼睛,更好的缓解眼睛干涩。3、按摩后眼,在眼睛干涩,疲劳时,按摩后眼,症状会很快得到改善,食疗护眼,视疲劳者平时多吃粗粮,蔬菜,薯类,豆类,水果能有助于缓解眼疲劳。...
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孕妇能吃米酒吗
1、怀孕时是不可以吃米酒的,米酒里含有酒精成分,容易对胎儿造成影响,特别是对胎儿的大脑,容易引起胎儿发育异常,或者是引起胎儿畸形。2、米酒还具有活血化瘀的作用,在怀孕早期,如果孕妇吃米酒还容易导致先兆流产。怀孕时尽量要远离一切含有酒精的东西,饮食以清淡为主。...