冬季減肥家常菜菜譜有哪些?
金針菇炒大白菜
材料:大白菜、金針菇。做法:大白菜洗淨切段;金針菇去尾端,切段備用。待鍋油燒熱,放入大白菜片用中火爆炒,再加入金針菇拌炒均勻,蓋上鍋蓋燜煮約1分鐘。開啟鍋蓋,加入所有調味料拌炒均勻入味即可。原理:蘑菇、金針菇、草菇、香菇等菇類食物,均屬於低脂、高纖又富含蛋白質的食物,可加快腸胃蠕動、減少便祕,又可抑制膽固醇、增加飽腹感,有助於減少脂肪的的攝取,達到減肥的效果。
番茄土豆湯
材料:番茄、土豆片。做法:土豆洗淨去皮,切片;番茄洗淨,切塊;待鍋中油六成熱時放入番茄翻炒,隨後加入清水煮。水開後放入土豆片,煮熟,即可關火。原理:黃番茄比紅番茄更具有高含量維生素C及低糖,被食用後會增加人體的飽腹感,降低其他熱量的攝齲番茄所含的纖維還可加速腸胃蠕動、消化,促進新陳代謝,具有很好的減肥功效。
鮮蝦冬瓜
材料:冬瓜一塊、河蝦。做法:河蝦剝殼成蝦仁,用一點點料酒和鹽抓勻醃製;冬瓜切塊;冬瓜稍微加清水,放入攪拌機攪成冬瓜茸。把攪拌好的冬瓜茸和醃製好的蝦仁倒入鍋中,加水,燒開轉小火煮到蝦仁變色。倒入一些香麻油,撒蔥花或者香菜就可以出鍋了。原理:冬瓜能阻止澱粉、糖類轉化成脂肪。同時富含的纖維素,具有利水消腫、通等功效,可以減少食量,是減肥的聖品。
土豆泥
做法:把土豆蒸熟,去皮,放涼後,把土豆攥成泥。在土豆泥中加入適量的奶油,然後攪拌,直到奶油完全浸入土豆泥中。將攪拌好的土豆泥放在鍋中,開小火,然後加入適量的雞湯和水,不停地攪拌,直到土豆泥和雞湯溶爲一體。加入適量的鹽和胡椒粉調味即可。原理:很少有人知道土豆是可以減肥的,其實土豆含有豐富的營養成分,它不僅能潤腸,而且還能加快體內脂肪的燃燒、促進膽固醇的新陳代謝。因此,常吃土豆的你就不用擔心會增加體內脂肪,讓身體的脂肪過剩。另外想減肥的美眉,你可要每天多吃土豆,這樣就可以減少脂肪的攝入,讓多餘的脂肪漸漸被代謝掉哦。
洋蔥炒蛋
洋蔥去皮、洗淨,切成絲;雞蛋去殼放在碗裏,加鹽和少許胡椒粉打勻;炒鍋裏放油燒熱,然後倒入洋蔥炒片刻,裝在盤子裏;雞蛋液倒入鍋中,用油煎至黃;然後倒入之前炒好的洋蔥。再炒熟即可。原理:洋蔥中含有的環蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助於溶解體內的血栓。而且洋蔥幾乎不含脂肪,它能夠很有效的抑制由於飲食高脂肪食物而引起的高膽固醇,同時洋蔥還能有效的改善動脈粥樣硬化。大蒜不僅能降低血清總膽固醇而且還能治療肥胖。所有人都知道減肥期間的飲食要以清淡的食物爲主,但對於喜歡肉食的朋友來說,天天吃素過日子的確挺痛苦,如果讓低脂的食物變得有滋味,還需參考這套減肥家常菜菜譜,鮮蝦、雞蛋、土豆、白菜,葷素搭配營養更全面,而葷食也選擇的是最適合減肥的種類。
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橙子止咳化痰的做法,橙子止咳化痰的做法是怎樣
1、蒸鹽橙作爲一種食療止咳的偏方,目前是有應用的。做法就是把橙子切開,上邊撒鹽,然後進行蒸煮,最後去皮,連同果肉一起食用,其是利用橙子中性、偏涼、理氣、化痰、潤肺的功效。2、橙皮裏邊還有兩個成分,一個是那可丁,另一個是橙皮油。那可丁臨牀中常用的就是鎮咳藥,而橙...
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女生應該吃的抗氧化水果,女生應該吃的抗氧化水果有哪些
1、葡萄含有大量葡萄多酚,具有抗氧化功能,可阻斷遊離基因增生,有效延緩衰老的單寧酸、檸檬酸,具有強烈的收斂效果和柔軟的保溼作用。此外,葡萄果肉含有維生素B3和豐富的礦物質,可以深層滋潤、抗老化、促進面板細胞的更生。2、櫻桃櫻桃汁可以幫助臉部面板變白變紅,去除...
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蘑菇和西紅柿能一起吃嗎
1、蘑菇西紅柿能一起吃。2、蘑菇和西紅柿裏面的營養價值豐富,二者可以一起搭配着吃,可以炒菜也可以煲湯。蘑菇裏富含蛋白質和維生素D等營養成分,具有提高機體免疫力的作用。西紅柿裏富含番茄紅素、維生素、鎂、鉀等營養元素,能量低有減肥、美容養顏的功效。...
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醋洗臉的好處,醋洗臉有什麼好處
1、美白護膚具體方法:先準備一小盆水,不要太熱,最好是溫水,然後倒入約二湯匙白醋調均。洗淨臉部和雙手,然後浸入加入白醋的溫水中洗臉和手,5分鐘後換用清水洗淨。功效:長期這樣做,可讓面板美白光潔、細膩。2、細緻毛孔、緩解痘痘具體方法:把白醋和水按照1:3的比例配好,可...