促進睡眠的妙招
1、好好的佈置一下自己的臥室,將它變成一個平和,鎮靜和放鬆的地方,這樣,當你走進來睡覺時就很容易平靜的進入睡眠。比如,開窗通風加速屋內的新鮮空氣流動,或者放一臺簡易的加溼器,或者放一盆不需要許多陽光和水的植物來改善空氣質量。總之,只要是能讓你感到放鬆和舒服的東西,你都可以放置。
2、選擇正確的入睡時間。晚上十點到凌晨兩點是睡眠的黃金時間。在這個時間段,如果能得到很好的休息,那麼,身體上和精神上都能得到很大程度的恢復和滿足。所以,想要好的睡眠就跟熬夜說拜拜,在正確的時間裏入睡吧。
3、睡前可以擦一些有鎮定效果的植物精油在身上或者滴到枕頭上。比如茉莉花,它的香味可以有效緩解人的焦慮情緒,是很有助於提升睡眠質量的。
4、睡前進行一種可以放鬆身體的活動。比如,看一本書,但是書本不要選擇那些培訓分析類的書,或者聽一些輕音樂,一些有聲讀物,或者就是閉上眼睛冥想等。把忙碌了一天緊繃了一天的身體徹底放鬆下來,才更利於睡眠。
-
吃香椿鹹菜有什麼危害,吃香椿鹹菜對身體有哪些壞處
1、加重腎臟負擔香椿鹹菜中含有大量的鹽分,食用過多會增加體內鈉離子的含量,爲了促進體內多餘的鈉離子排出體外,腎臟和心臟的負擔加重,長期大量食用香椿鹹菜會損害腎臟,容易出現身體不適的情況。此時需要停止長期食用鹹菜,並且吃一些有補腎作用的食物。2、水腫香椿鹹...
-
艾滋病晚期吃藥還有用嗎
1、在患有艾滋病的晚期吃藥可以有效的控制病情,這個時候患者不能喪失信心應該積極治療,而且在患有艾滋病的晚期,吃藥可以有效的防止帶來其他疾病,所以,患者應該提高自己的信心積極治療,這樣纔可以達到控制病情的效果。2、艾滋病的晚期,很有可能導致身體大面積感染,有可...
-
苦糖果的功效與作用
1、苦糖果的功效與作用:苦糖果,又名大金銀花,是一種中藥。在某些疾病中,它對人體很有幫助。它來自忍冬科的苦糖。它用嫩枝嫩葉作爲藥物,有甜味和冷味。主要用於祛風除溼、清熱止痛,主要用於風溼、關節痛。外用治療癤,用量爲3-5元。外用時,將粉碎適量新鮮嫩枝和嫩葉,塗抹...
-
該如何保護眼睛,保護眼睛的方法
1、經常轉眼睛有增強視力的功效,先左右後上下緩慢的轉眼珠即可。2、用冷水洗眼睛,更好的緩解眼睛乾澀。3、按摩後眼,在眼睛乾澀,疲勞時,按摩後眼,症狀會很快得到改善,食療護眼,視疲勞者平時多吃粗糧,蔬菜,薯類,豆類,水果能有助於緩解眼疲勞。...