女人怎麼去除橘皮組織
什麼是橘皮組織?
橘皮組織,是因身體某些局部的脂肪厚度和彈性不同,導致面板表面凹凸不平,就像橘子表皮般,常見於大腿、臀部、腰、腹等不易運動到的地方。也有人稱之爲蜂窩組織,它具有如下特性:不定期發胖時,面板出現凹陷及褶紋,尤其是女性大腿外側的部位,會出現類似毛孔粗大的橘皮狀紋路。不少人以爲只有體型豐滿的女性纔會有橘皮組織,其實不然。橘皮紋的產生實際上與三大因素息息相關,一是脂肪囤積過剩;二是局部水腫;三是肌膚組織纖維硬化。其中任何一個因素都有可能導致橘皮紋的出現。
飲食調理橘皮組織
想要去除橘皮組織,你可以嘗試從改變飲食習慣入手,健康的飲食結構是謝絕橘皮紋的首要條件。飲食遵循低脂低鹽高纖的原則,儘量少吃動物類脂肪以及高熱量的甜點。體內鹽分一旦增加,身體就要將鹽分的濃度調整到一定狀態,這就需要大量的水分,這又導致了水分的積存,脂肪中過多的水分如果無法快速排出體外,也有可能慢慢堆積而形成橘皮組織。儘量讓身體保持在水份充足的狀態,多喝水、吃水份含量高的食物,都可以幫助增強面板中的結締組織,且對減重也有幫助。飲食中例如小黃瓜、白蘿蔔、番茄等都是富含水分的蔬菜。除此之外,高纖維的食物不易讓體內形成脂肪,應多吃芝麻、竹筍、菇類、毛豆、地瓜、獼猴桃等食物,充分攝取植物纖維素。另外,海藻類和蔬果纖維還有提高分解脂肪酸的功能。
去除橘皮組織加入力量訓練
想讓凹凸不平的肌膚恢復彈性,光靠有氧運動恐怕不行,同時也要搭配力量訓練。美國麻州YMCA一項研究中指出,每週做30分鐘有氧運動連續8周,減下4磅,但肌肉量沒有增加,但若將15分鐘分配到力量訓練,不但減了10磅的脂肪,還增加了2磅的肌肉量。幹刷去橘皮簡單又有效在歐美,幹刷法進行保養十分流行,它簡單易上手,因此廣受好評。幹刷不僅能去除身體的老廢角質、橘皮組織,還能幫助面板排毒,甚至可以改善身體消化器官等功能。具體方法如下:在乾燥、未沾水的面板狀態下,以豬鬃刷取代手指進行身體按摩,進而促進淋巴和血液循環。建議在洗澡前進行,順着淋巴,由下往上,朝着心臟方向刷動。從指尖開始,依次往腳、臀部、腹部移動(腹部最好以逆時針方向繞圈按摩),再往手腕、背、胸移動。每次幹刷幾分鐘即可,每天1~2次,但一定要持之以恆才能看到效果。健康的飲食結構是謝絕橘皮紋的首要條件,適量的力量訓練運動,再透過幹刷讓自己的體內循環順暢起來,在夏天來臨之前,你的身體曲線會變得更爲緊緻,橘皮組織早晚會離開你!
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