大暑祛溼排寒方法
大暑怎麼去溼氣呢,一起來看看小編的分享吧!
1、運動出汗
體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動,但越是不愛運動,體內淤積的溼氣就越多,久而久之,必然就會導致溼氣攻入脾臟,引發一系列的病症。每天堅持適量的運動,對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作,加速溼氣排出體外。
2、健脾袪溼
可選擇艾灸脾俞穴。脾有運化水谷的功能,對食物的消化和吸收起着決定性的作用。刺激脾俞穴,能起到健脾和胃、理氣止痛的功效,進而治療脾失健運、胃氣失和所致的腹脹、納呆、嘔吐、泄瀉、黃疸等病症。
3、避環境的溼
日常生活最好減少暴露在潮溼環境中。尤其對溼氣敏感的人,更應留心下列事項:少吹空調風扇,不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板溼氣重,容易入侵體內造成四肢痠痛。最好睡在與地板有一定距離的牀上;潮溼下雨天減少外出;不要穿潮溼未乾的衣服;水分攝取要適量。
4、拔罐療法
拔罐療法是傳統中醫常用的一種治療疾病的方法,這種療法可以逐寒祛溼、疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱,具有調整人體的陰陽平衡,解除疲勞、增強體質的功能,從而達到扶正祛邪,治癒疾病的目的。而且拔罐相對操作方便,很適合在家中自我養護身體,祛除溼氣。
5、避開生冷食物
大暑避溼,還要避開生冷食物。生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不宜大量食用,飲水也要避開冰水,以溫水爲宜,暖水更消暑。
拓展小知識:大暑祛溼食物
1、紅豆
從中醫角度來講,紅豆性平,味甘、酸;不僅除溼補血,亦有健脾利水、清熱除溼、消腫解毒的功效。
2、山藥
山藥有補脾養胃,生津益肺的功效,而其祛溼作用就在於透過補脾間接得將體內水分排出。
3、薏米
薏米,又被稱作薏苡仁、苡米、苡仁等,是傳統的藥食兼用穀物,有利水消腫、健脾祛溼、舒筋除痹、清熱排膿等功效,是常用的利水滲溼藥。
4、綠豆芽
小小的綠豆芽也具有清熱解毒、利尿除溼的作用。
5、苦瓜
苦瓜果味甘苦,性寒,入心、肝、脾、肺經,由於苦瓜中含奎寧,具有清熱祛溼、明目解毒、利尿涼血等功效。
其他注意事項:大暑祛溼注意
1、多吃苦味食物苦味食物不僅清熱,還能解熱祛暑消除疲勞所以,大暑時節,適當吃點苦瓜苦菜苦蕎麥等苦味食物,可健脾開胃增進食慾,不僅讓溼熱之邪對您敬而遠之,還可預防中暑,可謂一舉兩得此外.
2、增加清熱解暑健脾利溼食物的攝入,綠豆湯是我國民間傳統的解暑食物,除了脾胃虛寒及體質虛弱者均可放心食用此外,像荷葉西瓜蓮子冬瓜等也具有很好的清熱解暑作用,扁豆薏仁具有很好的健脾作用,是脾虛患者的夏日食療佳品。
3、益氣養陰的食物不可少,大暑天氣酷熱,出汗較多,容易耗氣傷陰,此時,人們常常是無病三分虛因此,除了及時補水,還應常吃一些益氣養陰且清淡的食物以增強體質,如山藥、大棗、海蔘、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆漿、百合粥、菊花粥等。
以上就是小編的分享,希望能給大家帶來幫助。
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