高考學生適合吃什麼營養補品
1、水果類:俗話說“一天一蘋果,疾病遠離我”,在水果中還有豐富的維生素、纖維素、植化素等營養物質,具有清熱去火,增強人體的免疫力等作用,特別是天氣慢慢變熱,多吃水果還可以避暑。
2、雜糧乾果類:主要包括核桃、芝麻、糙米、葵花子、松果等,這類食物中富含豐富的蛋白質、維生素、卵磷脂、不飽和脂肪酸等營養物質,搭配食用,營養更加豐富,對於健腦和認知能力都有很好的幫助。
3、蔬菜類:蔬菜是維持人體健康的基礎,對於壓力大的考生更是健康備考的保證,新鮮蔬菜是人體維生素、礦物質的主要來源,多吃海帶、胡蘿蔔、白菜、洋蔥、木耳等鹼性蔬菜可以緩解疲勞、減輕心理壓力,緩解不良情緒,其中蔬菜中的胡蘿蔔素也是維持良好視覺的必要元素。
4、奶類:富含蛋白質、鈣,及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣很容易被人體吸收,是腦代謝不可缺少的重要元素,同時在睡覺前和一杯奶也有助於睡眠。
5、豆類:大豆中含有40%的優質蛋白,還含有1.64%卵磷脂,這些都是參與腦代謝和構成腦細胞的重要物質。此外,大豆中還含有維生素B1、維生素B2和鈣、磷、鐵等,都是腦組織不可缺少的營養素。常吃豆漿、豆腐、豆腐乾、腐竹、豆豉等豆製品,可收到健身益智的功效。
6、人蔘類:人蔘自古以來就有益智健腦,改善睡眠、消除疲勞,提高抗壓力等作用,特別是參多韓將人蔘透過專利的蒸參技術和細胞破壁技術,將整支人蔘打碎成超細微粉末保留人蔘皁苷等營養精華,形成營養更全面,更易吸收適合高考生的黑紅參濃縮液。
7、蛋類:雞蛋中含有豐富的優質蛋白、卵磷脂、鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D以及B族維生素,容易消化,利用率達95%以上,是健腦的最好食品之一。
8、魚類:魚類的蛋白質含量爲15%~20%,還含有較多的不飽和脂肪酸,容易被人體消化吸收。魚類的鈣、磷含量比肉類高,含B族維生素也較多。此外,蝦皮中蛋白質和鈣的含量也很高。海帶、石花菜中含碘、鐵、鈣等營養成分較多,常吃也有益於健腦。
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蔞蒿怎麼吃
1、清炒蔞蒿蔞蒿特別適合清炒,在做的時想要把新鮮的蔞蒿洗淨後切成塊狀,再準備半個洋蔥,把它切成小丁在炒鍋中放植物油加熱後把洋蔥丁入鍋炒成香氣,再把切好的蔞蒿入鍋用大火快速翻炒,等它變軟後加少量食用鹽和生抽再翻炒一分鐘,炒好以後直接出鍋就可以。2、蔞蒿炒肉...
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小寶寶吃什麼好
1、給寶寶燉魚湯家長要注意不宜加調味料,原因是寶寶的腸胃發育未完善,此時不能消化那些味道重的調味料,一歲之內的寶寶也不能吃鹽。家長可以給寶寶買一些海魚或魚刺少的魚,給寶寶燉魚湯喝,比如鯽魚湯適合寶寶喝,這種魚的營養成分高。2、魚類腥氣,一些寶寶不愛喝,家長在...
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枇杷冰糖的醃製方法
1、雪梨1只,枇杷3只,冰糖若干,枸杞5顆,雪梨去皮切成滾刀塊。2、枇杷去皮(這個皮就不要留了)去核,將果核與果肉連接處的薄膜也撕掉。3、將材料放進砂鍋中,放入冰糖、洗淨的枸杞,水(沒過材料一些,也不要太滿,否則水開時會溢鍋)。4、大火煮開,然後小火熬煮半個小時。...
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怎麼做黃芪燉老鴨
1、主料:老鴨一隻3-4斤、黃芪12-15片、黨蔘5-6根、?枸杞子適量??、大棗5、6顆、?老薑1-2片??、鹽適量、蔥花適量。??2、老鴨洗淨瀝乾,鍋裏放適量的水,倒進鴨肉燒至水開,把水倒掉3、以上材料洗淨備用,高壓鍋裏放水和已經焯過水的老鴨,再依次放入鹽、洗淨的黨蔘、黃芪...