西蘭花有助於減肥嗎
1、西蘭花沒有減肥的功效,但是西蘭花可以作為減肥期間的常用食材。
2、每100g西蘭花約27大卡,是減肥食譜的常用食材。西蘭花含豐富的胡蘿蔔素、花青素、多酚等抗氧化成分。西蘭花屬於高纖維蔬菜,血糖指數低,能降低胃腸道對葡萄糖的吸收,還可促進胃腸蠕動。
3、一般來説,減重的核心是能量攝入要適當小於能量消耗,因此要每日記錄體重、飲食及運動情況。合理飲食,保證營養的基礎上保持飲食清淡,避免高油高鹽高糖,不吃辛辣刺激性食物,多喝水,多吃新鮮的水果蔬菜,不熬夜,不久坐,多做户外運動,避免情緒性進食,必要時可接受專業教練的指導。
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冰肉的醃製方法
1、冰肉的醃製方法:肥肉去皮洗淨。肥肉切細條狀。再切小丁,越小越好。鍋中加清水將肥肉丁煮沸,約3分鐘即可。關火後將肥肉丁沖洗乾淨。取一帶蓋大碗將肉丁放入,加白酒6湯匙。白糖18湯匙。攪拌均勻。用保鮮袋將碗口封住。蓋上蓋子。再裝進塑料袋中,紮緊封口,放入冰箱...
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炒蘆筍要不要焯水
1、炒蘆筍需要焯水。2、原因有兩點:(1)這種烹調方式能最大限度的保留蘆筍中的維生素,避免營養大量流失,焯水後的蘆筍色澤豔麗、質地脆嫩。(2)因為蘆筍中含有草酸,進入人體血液後很容易與鈣結合,生成草酸鈣,而焯水則能去除大部分草酸,吃起來更放心。...
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腐皮嫩雞鍋的做法
1、材料:雞肉1/4只,炸腐皮100克,大白菜200克,木耳20克,洋菇30克,葱2根,清香湯底1000㏄,鹽1/2茶匙,雞粉1/4茶匙,胡椒粉少許[1]2、雞肉洗淨後剁小塊,備用。3、大白菜洗淨後切片;木耳浸泡冷水至軟後切片;洋菇洗淨瀝乾;葱洗淨切段,備用。4、將作法2的大白菜片、木耳片與作法3的洋...
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自釀楊梅酒怎麼做
1、主料:楊梅適量;輔料:白酒適量;調料:冰糖適量。2、楊梅摘去梗、葉子,沖洗兩遍後,用淡鹽水浸泡20-30分鐘,再用涼開水過一遍。3、瀝乾後,放置陰涼通風處,至完全晾乾。4、楊梅易招小蟲,晾乾的時候最好在洗菜籃上搭一塊薄薄的紗布。5、待楊梅晾乾後,裝進乾淨的可密封的瓶子裏...