平板支撐主要鍛鍊什麼
1、減肥塑形:平板支撐可以訓練一個人手臂的力量,在做平板支撐的時分手臂是需要用力的,手臂支撐起整個身體,多做平板支撐可以讓手臂更有力量。而在做平板支撐的時分腹部也需要發力,腿部需要繃直,這樣的話腹部上和大腿上的肌肉能夠得到有效訓練,經常做平板支撐可以減少腹部和大腿上的脂肪堆積,有減肥塑形的效果。
2、穩定身體核心:由於平板支撐需要核心部位發力,所以經常做平板支撐可以讓核心力量變強。當核心力量更強更穩定之後,在做其它任何的運動時都可以更好的發揮狀態,這也是很多跑步愛好者經常做的動作之一。
3、訓練良好的體態:平常在工作時,很多人的坐姿以及站姿不是那麼標準,多做平板支撐可以有效糾正錯誤姿態,有利於身體的健康。做平板支撐的時分背是直立的,這個動作需要腰腹的力量,平時彎腰駝背的朋友能夠嘗試多做這種動作。
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奧林匹克格言是哪個提出來的
1、“更快、更高、更強。”這一格言是亨利·馬丁·迪東提出的。2、迪東是顧拜旦的好友。1891年他在巴黎創辦了一所體育學校。1895年他把上述格言作為該校的校訓。顧拜旦對此非常讚賞,也得到當時國際奧委會委員們的稱道。以後經顧拜旦提議,並在1913年得到國際奧委...
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深蹲跳是什麼,關於什麼是深蹲跳介紹
1、深蹲跳,是一項健身運動。它的要點是腰背挺直,收緊腰腹部,下蹲時手臂向前伸,與地面平行,手指伸直。2、利用蹲到底時大腿和臀部的肌肉彈性跳起,只有起跳的瞬間發力,手臂配合向下擺。深蹲跳的作用有提高彈跳力、提升基礎代謝率、提升整體協調性。...
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東京奧運會開幕式中國旗手是誰,2020年東京奧運會開幕式中國旗手是誰
1、2020東京奧運會中國體育代表團旗手朱婷、趙帥。2、據中國體育報報道,在東京奧運週期,國際奧委會和東京奧組委大力倡導男女平等。東京奧運會上,女性運動員的比例接近49%,這是歷屆奧運會女性運動員參賽比例最高的。報道稱,在國際奧委會和東京奧組委的倡議下,各代表...
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跑步可不可以變肌肉腿
1、會,不過不明顯,長跑運動員腿都是比較細的。2、慢跑,通過有氧運動把腿部的贅肉消耗,同時無氧運動容易刺激肌肉的生成,注意跑步節奏。3、跑後拉伸,通過拉伸可以使得乳酸排除,緩解肌肉緊張。4、跑前做適當的熱身,使得肌肉有一定的緩衝。...