冬季減肥家常菜菜譜有哪些?
金針菇炒大白菜
材料:大白菜、金針菇。做法:大白菜洗淨切段;金針菇去尾端,切段備用。待鍋油燒熱,放入大白菜片用中火爆炒,再加入金針菇拌炒均勻,蓋上鍋蓋燜煮約1分鐘。打開鍋蓋,加入所有調味料拌炒均勻入味即可。原理:蘑菇、金針菇、草菇、香菇等菇類食物,均屬於低脂、高纖又富含蛋白質的食物,可加快腸胃蠕動、減少便祕,又可抑制膽固醇、增加飽腹感,有助於減少脂肪的的攝取,達到減肥的效果。
番茄土豆湯
材料:番茄、土豆片。做法:土豆洗淨去皮,切片;番茄洗淨,切塊;待鍋中油六成熱時放入番茄翻炒,隨後加入清水煮。水開後放入土豆片,煮熟,即可關火。原理:黃番茄比紅番茄更具有高含量維生素C及低糖,被食用後會增加人體的飽腹感,降低其他熱量的攝齲番茄所含的纖維還可加速腸胃蠕動、消化,促進新陳代謝,具有很好的減肥功效。
鮮蝦冬瓜
材料:冬瓜一塊、河蝦。做法:河蝦剝殼成蝦仁,用一點點料酒和鹽抓勻醃製;冬瓜切塊;冬瓜稍微加清水,放入攪拌機攪成冬瓜茸。把攪拌好的冬瓜茸和醃製好的蝦仁倒入鍋中,加水,燒開轉小火煮到蝦仁變色。倒入一些香麻油,撒葱花或者香菜就可以出鍋了。原理:冬瓜能阻止澱粉、糖類轉化成脂肪。同時富含的纖維素,具有利水消腫、通等功效,可以減少食量,是減肥的聖品。
土豆泥
做法:把土豆蒸熟,去皮,放涼後,把土豆攥成泥。在土豆泥中加入適量的奶油,然後攪拌,直到奶油完全浸入土豆泥中。將攪拌好的土豆泥放在鍋中,開小火,然後加入適量的雞湯和水,不停地攪拌,直到土豆泥和雞湯溶為一體。加入適量的鹽和胡椒粉調味即可。原理:很少有人知道土豆是可以減肥的,其實土豆含有豐富的營養成分,它不僅能潤腸,而且還能加快體內脂肪的燃燒、促進膽固醇的新陳代謝。因此,常吃土豆的你就不用擔心會增加體內脂肪,讓身體的脂肪過剩。另外想減肥的美眉,你可要每天多吃土豆,這樣就可以減少脂肪的攝入,讓多餘的脂肪漸漸被代謝掉哦。
洋葱炒蛋
洋葱去皮、洗淨,切成絲;雞蛋去殼放在碗裏,加鹽和少許胡椒粉打勻;炒鍋裏放油燒熱,然後倒入洋葱炒片刻,裝在盤子裏;雞蛋液倒入鍋中,用油煎至黃;然後倒入之前炒好的洋葱。再炒熟即可。原理:洋葱中含有的環蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助於溶解體內的血栓。而且洋葱幾乎不含脂肪,它能夠很有效的抑制由於飲食高脂肪食物而引起的高膽固醇,同時洋葱還能有效的改善動脈粥樣硬化。大蒜不僅能降低血清總膽固醇而且還能治療肥胖。所有人都知道減肥期間的飲食要以清淡的食物為主,但對於喜歡肉食的朋友來説,天天吃素過日子的確挺痛苦,如果讓低脂的食物變得有滋味,還需參考這套減肥家常菜菜譜,鮮蝦、雞蛋、土豆、白菜,葷素搭配營養更全面,而葷食也選擇的是最適合減肥的種類。
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如何進行晨跑
1、首先,晨跑前應該補充水份和適量食物,但不應吃的太飽或空腹。晨跑前可以吃少量香蕉也是含有糖分的物質。2、其次,應該選取公園或者操場空曠的地方,空氣清新的環境下能倍增晨跑功效。而馬路邊有太多尾氣,吸入後對身體不好。3、然後,晨跑的速度可以快慢結合。一味的...
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韭菜牛奶一起吃的後果是什麼
1、一起吃會拉肚子。韭菜中含有大量的草酸,牛奶中含有鈣離子。韭菜牛奶一起吃會形成草酸鈣。草酸鈣會出現鈣超載引起細胞膜的破裂,導致大量的釋放溶酶體,對於細胞本身會出現自溶的結果。2、牛奶裏含有大量的蛋白質,可以和富含維生素類的食物進行食用,可以增強自身的...
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人蔘果的功效與作用吃法,人蔘果的功效與作用
1、緩解喉腫:説到人蔘果,它的功效在於它豐富的汁液,這種汁液能夠緩解人們咽喉發炎腫痛的症狀,可以緩解缺水導致的口乾舌燥。2、防治疾病:其次是人蔘果含有硒元素,這種元素能夠預細胞發生病變,阻止了腫瘤細胞進一步的擴散。保護人體活性細胞能夠正常的成長,預防心病和血...
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板栗養生法,板栗養生法介紹
1、早在唐代,醫藥學家孫思邈就説板栗是“腎之果也,腎病宜食之”。值得注意的是,他在《千金方·食治》中補充介紹説:“生食之,甚治腰腳不遂。”強調了“生吃”這一用法。2、北京市南苑醫院王珏説,人到老年,由於陽氣漸漸衰退,不僅會出現腰膝痠軟、四肢疼痛,還可能出現牙齒...