果糖会导致长胖吗,吃果糖会胖吗
1、食用适量的果糖一般不会导致发胖,因为果糖主要产自天然的水果和谷物之中,是水果和花蜜中的一种糖分,在各种天然糖中,果糖的甜度最高,大约是蔗糖的1.8倍,具有口感好、甜度高、升糖指数低以及不易导致龋齿等优点。因此,平常可以适量从水果和谷物中摄入,一般不会导致发胖,还能帮助补充身体生长代谢所需的各种微量元素。
2、如果食用大量的果糖,果糖在人体代谢过程中,会在肝脏内转化生成肝糖原,并根据人体对能量的需求转化成葡萄糖、脂肪,从而引起堆积出现肥胖,甚至可以导致血脂异常、脂肪肝、糖尿病、脑血管病变、增加心脏负荷等。
3、果糖虽然好吃,但一定要控制摄入量,平时生活中,每天摄入400-500g蔬菜,100-200g水果,其中的果糖含量就可以满足日常活动需要,此外,还要坚持适当锻炼,保持乐观的心态,帮助维持身心健康。
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