晚餐吃紫薯的方法介绍
1、控制量:100—200克 食用任何食物都不宜多吃,就算吃的是热量很低的水果、青菜,吃太多的话,不仅肠胃难受,还可能会发胖,因此吃紫薯减肥的话,大约一次性吃100—200克即可。
2、清淡烹饪:水煮或蒸 若是打算吃紫薯减肥的话,烹饪方式也非常关键,不建议油炸、放蜜糖或芝士烤制等烹饪,这样不仅会降低紫薯的营养价值,食用热量也会增加,吃了反而会长胖。
3、搭配一些蔬果和蛋白质 紫薯味道甘甜,但口感干粉,无论是什么烹饪方法,食用后都较为哽咽,建议搭配一些蔬果、富含蛋白质的,或者水分充足的食物一起吃,这样不仅营养搭配更全面,还更美味同时方便下咽,推荐紫薯和西红柿、黄瓜、木瓜、哈密瓜、梨子、白菜、西兰花、豆浆、豆腐脑等。
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西式烹饪技巧
1、西餐中会使用到很多香料,比如九塔香,迷迪香,香茅等等,这些香料买回来,我们应该把它密封储存在阴凉,通风的地方,不要放到温度高的地方否则会让香气散失。2、再切碎香料的时候,我们可以加少许的盐,这样可以防止,香料到处乱飞乱溅。3、在做蔬菜沙拉的时候,为了保持爽脆的...
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用纯牛奶和橘子怎么做好吃的,具体需要怎么制作的
1、把吉利丁片放在水里泡软,放入牛奶,加入细砂糖,小火边搅拌边煮,把糖融化。2、橘子切成小块,放入锅中,把吉利丁片放入锅中,搅拌至融化。3、放入长方形的玻璃碗,放入冰箱冷冻三个小时即可或者将凉透的奶浆倒入锡纸杯,放冰箱冷藏两小时。...
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剁椒蒸鱼的做法介绍,剁椒蒸鱼做法窍门
1、原料:草鱼一条一斤半、青豆、甜玉米粒(罐头或袋装)剁椒一瓶、盐、白糖、胡椒粉、绍酒、香葱一小把、姜、蒜。2、草鱼洗净用剪刀剪出花刀。3、鱼用绍酒胡椒粉腌渍。鱼放在安利皇后锅的蒸盘里。4、剁椒、盐、白糖、香葱末、蒜末、青豆、姜末拌成酱,5、将拌好的酱...
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怎样自制香蕉酒
1、原料:香蕉几根、冰糖适量、白酒适量。2、首先将香蕉剥皮切成段。3、将切好的香蕉段放进罐子里,加入冰糖和白酒。4、将罐子密封好,三个月后可以打开饮用香蕉酒,当然可以放置时间更久一点,这样味道会更好!...