吃沙拉能減肥嗎
雙豆沙拉減肥功效簡介:
鷹嘴豆
鷹嘴豆是大自然賜予人類的珍品,在世界上享有黃金豆的美稱。早在七、八十年代,歐洲就已將其作為日常飲食,並列為糖尿病病人的主要補充食物。吃它的好處是:補鈣,富含VC、VB、蛋白質、粗纖維、硒、鉻等營養物質,有粗糧中的粗糧之美譽。特別適合糖尿並高血脂和減肥者。
紅芸豆
紅芸豆營養豐富,蛋白質、鈣、鐵、VB等含量都很高。常吃紅芸豆,可加速肌膚新陳代謝,緩解面板、頭髮的乾燥。紅芸豆中的皁甙類物質能促進脂肪代謝,是減肥者的理想食品之一。
鷹嘴豆芸豆沙拉(4~6人份):
所需原材料:
3根新鮮綠色小蔥,切碎2茶匙砂糖(也可不新增)1瓣大蒜,切碎1湯匙幹牛至粉,或2湯匙新鮮牛至同時加入新鮮和乾的牛至,味道好極了。1湯匙幹龍蒿或2湯匙新鮮龍蒿1茶匙海鹽適量胡椒粉或辣椒粉425克鷹嘴豆425克紅芸豆少量橄欖油2~3湯匙醋
製作步驟:
將新鮮的小蔥洗淨,切碎;將大蒜切碎;如果你想在沙拉中新增新鮮香草,也同樣洗淨切碎。清水煮好鷹嘴豆和紅芸豆備用。將準備好的小蔥、砂糖、大蒜、牛至、龍蒿、鹽和胡椒粉混合在一個大碗裡,拌勻。加入煮熟的鷹嘴豆、紅芸豆,橄欖油和醋。拌勻後的沙拉可以用保鮮膜封上,冷藏一個小時。要給沙拉中的食材和調味料充分混合入味的時間。
做好的沙拉:
想要健康的身材和漂亮的肌膚,節食或者絕食是絕對不可能長期得到的,只有學會聰明的瘦下來,才能獲得更長遠的美麗。
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