膳食養生,滋補肝腎中醫推薦三款養生粥
方法
桑椹粥
原料:桑椹30克(鮮桑椹用60克),糯米60克,冰糖適量。
做法:將桑椹洗乾淨,與糯米同煮,待煮熟後加入冰糖。
功效:該粥可以滋補肝陰、養血明目。適用於肝腎虧虛引起的頭暈眼花、失眠多夢、耳鳴腰痠、鬚髮早白等。
豬肝瘦肉粥
原料:大米150克,豬肝100克,瘦肉200克,枸杞葉150克,薑絲3g,生粉、雞精少許,鹽1茶匙,油2茶匙。
做法:枸杞葉擇洗乾淨,豬肝、瘦肉切片,瘦肉用少許生粉醃製5分鐘;大米淘洗乾淨,鍋中加入1500ml清水,用大火燒開後,加幾滴色拉油,倒入大米,沸騰後改用小火熬製20分鐘。改大火放入薑絲、豬肝、瘦肉,再倒入枸杞葉,煮滾兩分鐘,加入鹽和雞精調味即可。
養生功效:枸杞性味甘微苦涼,含有多種維生素,功能補養肝腎、益精明目。豬肝性味甘苦平,含有蛋白質、脂肪、糖類、鐵、磷、鈣、煙酸及多種維生素,有補肝、養血、明目的作用。瘦豬肉性味甘平,有滋陰養血、潤燥生津的作用。本粥養肝陰,清肝熱。
枸杞子粥
原料:枸杞子30g,粳米或小米30g。
製法:將枸杞子和粳米洗淨,加水適量用文火煮成粥頓服。每日兩次。
特點:有補肝益腎,益精血,堅筋骨,聰耳安神,令人長壽,還適用於頭暈目眩,久視昏暗,糖尿病,脂肪肝,陰虛型高血壓。
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