韭菜減肥效果好嗎
韭菜減肥效果好嗎,一起來看看小編今天的分享吧。
吃韭菜可以幫助減肥,韭菜裡含有豐富的膳食纖維,膳食纖維進入腸胃後,可以幫助腸道蠕動,能夠阻止脂肪在胃腸道里的消化、吸收,脂肪的吸收量減少能夠有效降低體重,膳食纖維還可以幫助緩解便祕的情況,有效促進排便,排出身體多餘的廢物。
韭菜作為一種低熱量的食物,100克韭菜裡只含有25-30千卡左右的熱量,即使食用大量韭菜也不會導致身體攝入的熱量過多。因為韭菜裡的纖維含量特別多,纖維在胃腸道里消化需要腸胃長時間蠕動,所以胃腸道需要消耗很多的能量,在一定程度上可以幫助機體消耗能量,起到減肥的效果。
韭菜的減肥吃法
(一)韭菜土豆
材料:韭菜500克、土豆200克、鹽3克、味精3克
做法:
1、將韭菜清洗切段、土豆去皮切絲備用;
2、在鍋中倒入適量的油,倒入土豆絲翻炒3-5分鐘,然後下入韭菜翻炒均勻;
3、最後加入鹽、味精調味,翻炒均勻後盛出即可。
(二)韭菜炒豆芽
材料:豆芽300克、韭菜500克、生抽3-5毫升、食鹽2克
做法:
1、韭菜清洗乾淨,切成3-5cm的段狀備用,豆芽清洗乾淨控幹水分備用;
2、在鍋中倒入適量的油,下豆芽翻炒2-3分鐘,然後倒入韭菜繼續翻炒;
3、韭菜和豆芽翻炒均勻後,加入鹽、生抽調味,繼續翻炒均勻;
4、最後裝盤即可食用。
韭菜減肥法一週瘦幾斤
一般能瘦到2-3斤,但是具體要根據個人的體質有關,是因人而異的。在減肥期間還要加強體育鍛煉,多吃一些新鮮的水果和蔬菜,不要吃高糖和高蛋白的食物。
減肥一天吃多少韭菜好
建議一天吃100克左右韭菜。韭菜在用來減肥時,不宜過多食用,一方面是因為韭菜性溫,多吃易加重體內陽氣,導致陽氣過甚而引起口乾舌燥、長痘等上火症狀,另一方面是因為韭菜中含有較多的粗纖維,食用過多,不僅不能幫助消化,還會加重腸胃負擔,刺激腸胃,從而引起腹痛、腹脹等胃不適情況,一般建議一天吃100克左右韭菜即可。
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