為什麼做平板支撐會發抖
1、做平板支撐身體發抖一般是正常現象,可能與肌肉力量較差、肌肉疲勞度高等因素有關。一般運動需要遵循循序漸進的原則,若發抖情況比較嚴重,建議適量縮短做平板支撐的時間,以免發生肌肉損傷。
2、肌肉力量較差:平板支撐是增加核心力量的有效運動方式之一,一般需要上肢肌肉、腹部肌肉、臀部肌肉等共同參與完成。運動通常會加速全身血流速度,繼而會增加肌肉纖維的血液含量,若肌肉力量較差,導致區域性血液無法被充分氧化、代謝,則會出現身體發抖的現象;
3、肌肉疲勞度高:做平板支撐身體發抖通常是一種運動量的指徵,多數人在開始做平板支撐時不會出現身體發抖,但隨著支撐時間的延長、肌肉疲勞度逐漸增加等因素,身體發抖的情況也會隨之出現,並且會逐漸加重;
4、其他因素:平板支撐姿勢不對導致肌肉發力有誤,體重較高增加運動負擔,準備活動不充分導致肌肉緊張,大量出汗導致礦物質流失等因素也是身體發抖的重要原因,因此有條件的人群應該儘量在健身教練的指導下進行,經濟條件較差時也可通過全身鏡及時調整異常姿勢,改善身體發抖的情況。
-
奧林匹克格言是哪個提出來的
1、“更快、更高、更強。”這一格言是亨利·馬丁·迪東提出的。2、迪東是顧拜旦的好友。1891年他在巴黎創辦了一所體育學校。1895年他把上述格言作為該校的校訓。顧拜旦對此非常讚賞,也得到當時國際奧委會委員們的稱道。以後經顧拜旦提議,並在1913年得到國際奧委...
-
深蹲跳是什麼,關於什麼是深蹲跳介紹
1、深蹲跳,是一項健身運動。它的要點是腰背挺直,收緊腰腹部,下蹲時手臂向前伸,與地面平行,手指伸直。2、利用蹲到底時大腿和臀部的肌肉彈性跳起,只有起跳的瞬間發力,手臂配合向下擺。深蹲跳的作用有提高彈跳力、提升基礎代謝率、提升整體協調性。...
-
東京奧運會開幕式中國旗手是誰,2020年東京奧運會開幕式中國旗手是誰
1、2020東京奧運會中國體育代表團旗手朱婷、趙帥。2、據中國體育報報道,在東京奧運週期,國際奧委會和東京奧組委大力倡導男女平等。東京奧運會上,女性運動員的比例接近49%,這是歷屆奧運會女性運動員參賽比例最高的。報道稱,在國際奧委會和東京奧組委的倡議下,各代表...
-
跑步可不可以變肌肉腿
1、會,不過不明顯,長跑運動員腿都是比較細的。2、慢跑,通過有氧運動把腿部的贅肉消耗,同時無氧運動容易刺激肌肉的生成,注意跑步節奏。3、跑後拉伸,通過拉伸可以使得乳酸排除,緩解肌肉緊張。4、跑前做適當的熱身,使得肌肉有一定的緩衝。...