跆拳道實戰技巧和方法,跆拳道自學教程輕鬆掌握基本步法
1、標準實戰姿勢左腳在前叫左勢,右腳在前叫右勢。動作規格:兩腳前後開立與肩同寬,前腳尖45度斜向右前方,後腳跟抬起,膝關節微彎屈,重心在兩腳之間。上身自然直立,45度斜向右前方,雙手握拳,拳心相對。兩臂彎曲置於胸前。頭部直立向前,目視正前方。
2、側向實戰姿勢身體完全側向,前後腳在一條直線上其它部位同標準姿勢。動作要領:身體自然,肌肉放鬆。膝關節鬆而不懈,富有彈性。心無雜念,以無意為有意。
3、低位實戰姿勢身體姿勢同標準實戰姿勢,只是雙膝彎曲加大,重心降低。這種姿勢重心低、不易失去重心,但移動相對較慢。
4、跆拳道實戰技巧:手、拳攻擊對方面部,胸部,腹部和防守。四指併攏,回屈握緊,將拇指內屈貼緊食指和中指的第二關節處,拳面要平。
5、拳面:即握緊的拳的峰面。利用拳峰直接攻擊對方,力點是拳的峰面。拳背:握緊拳的背部,中指和食指的掌指關節突出部分。用於抖腕上挑和伸肘向外側擺動擊打。
6、錘拳:拳握緊後,小手指以下腕關節以上的小漁際外側。用錘拳從上向下直接錘擊最有效。平拳:手指第二指關節彎曲,四指尖貼緊手掌,拇指扣於虎口處。實戰時可用平拳衝擊對方的上脣,眼睛,和頸部,動作短促有力。
7、指節拳:拳握緊後將食指第二指關節特別突出形成中指節拳。實戰中用指節拳攻擊對方上脣,眼睛,太陽穴,兩肋,腹腔神經叢效果極佳。
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