十個減肚子贅肉簡單方法
1、計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律,可以適當多吃一些“瘦腹”食品,如番茄,富含的食物纖維。
2、晚上六點前吃晚餐,但如果已經有小肚腩的人,不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前,讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空。
3、喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一,蜂蜜含有大量的果糖,有潤腸通便的作用。
4、早晨起來的時候空腹喝兩杯水,可以幫助排便,清洗腸胃中殘留的食物。
5、許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用,可以立即消腫。早晨喝黑咖啡排便更加順利。
6、平時要注意保持腹部緊張,可以做一些小動作,比如撿書動作、仰臥起坐等。
7、常做腹部按摩配合合理的飲食以及適當的運動鍛鍊,擁有平坦的小腹並非難事。
8、經常運動小腹肌肉,站着的時候,坐着的時候,或者外出走動的時候,都注意收緊腹部肌肉。
9、飯後多走動走動,大概持續30分鐘,不僅有助於腸胃的消化,還有助於減肚子。
10、採取俯臥睡姿能夠消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。
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