關於短跑運動員的飲食
1、在食物的選取上應供給較多易吸收的碳水化合物。
2、應供給含豐富的維生素 B1 和維生素 C 的食品。
3、爲了肌肉和神經的代謝需要,還應含較多的蛋白質和磷。蛋白質的供給量最好爲每日每千克體重2克以上,佔總熱量的百分之十五以上,優質蛋白質至少佔三分之一 。
4、爲了增加體內的鹼儲備,還應多吃蔬菜、水果等鹼性食物。
5、除通過膳食對短跑運動員進行營養補充外,還可以通過額外的營養物品進行供給,如肌酸等。
6、在飲料方面,喝牛奶、豆漿、茶水、不加糖的果汁、礦泉水或白開水最佳,在動物性食品中,只有奶類和動物血屑鹼性食品,其他都屬酸性食品。
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2023年現在多少歲可以結婚
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醉酒駕駛需要拘留多久??
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煙雨江湖地圖盤點
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