老師天天考試孩子焦慮怎麼辦，老師天天考試孩子焦慮

1、想像放鬆法：先讓孩子學會生理上的放鬆。讓孩子儘可能地坐得舒服些，然後開始放鬆全身肌肉，從頭部到腳趾。當身體放鬆以後，由家長或孩子自己逼真地描繪考試情景，讓孩子假想自己進入考場開始考試，當孩子感到焦慮時停止假想，開始做全身的放鬆。如此反覆，以生理上的放鬆引起心理上的放鬆。

2、情景模擬法：任課老師有計劃地安排學生進行模擬考試，或者在家裏由家長來安排孩子模擬考試。在考試過程中，孩子有意識地練習和體會放鬆。

3、自我暗示法：讓孩子學會在考試時用語言來暗示自己，“全身肌肉放鬆，不要緊張，考試沒什麼可怕的……”等等。

4、呼吸鬆弛法：雙腳着地，坐直身體，雙眼微閉，用鼻子慢慢地深吸一口氣，依次擴張腹部、胸部，吸足後屏——屏氣，然後同時用鼻與嘴將氣慢慢地吐出去。連續做三四次這樣的深呼吸，就能使人集中注意力，心靜神寧，收到消除緊張、自我放鬆的效果。